梅香梅
梅香梅

图解热身和拉伸动作

（本文所有图片源自咕咚运动APP）

徒步和跑步一样都需要保护好自己，运动前的热身和运动结束后的拉伸也是至关重要的环节，这些动作能有效 缓解我们肌肉、韧带、关节的紧张，增加肌肉弹性和关节灵活性，加快身体恢复，消除疲劳感。

拉伸时间

那么拉伸应该做多长时间？一般一个动作不低于30秒，但也不要太长，最好30-50秒左右。不然容易拉伤。就好像橡皮筋一直绷直着，结果时间长了，就没有回弹力了。

拉伸的姿势

所有的拉伸，身体位要保持正直。

正确拉伸的感觉

以拉伸的部位有轻微的酸痛感，拉伸完，拉伸部位立刻恢复到不疼的状态。

运动前热身（5分钟）

1、抱膝拉臀

图解热身和拉伸动作_第1张图片
图片发自App

2、提膝转胯

图解热身和拉伸动作_第2张图片
图片发自App

3、开合蹲跳

图解热身和拉伸动作_第3张图片
图片发自App

4、侧动态弓步压腿

图解热身和拉伸动作_第4张图片
图片发自App

5、侧动态侧弓步压腿

图解热身和拉伸动作_第5张图片
图片发自App


6、下肢快速拉伸

图解热身和拉伸动作_第6张图片
图片发自App


图解热身和拉伸动作_第7张图片
图片发自App

运动后拉伸（8分钟）

1、大腿前侧拉伸

图解热身和拉伸动作_第8张图片
图片发自App

2、前弓步拉伸

图解热身和拉伸动作_第9张图片
图片发自App

3、侧弓步拉伸

图解热身和拉伸动作_第10张图片
图片发自App

4、侧臀部拉伸

图解热身和拉伸动作_第11张图片
图片发自App

5、小腿后侧拉伸

图解热身和拉伸动作_第12张图片
图片发自App

6、膝外侧拉伸

图解热身和拉伸动作_第13张图片
图片发自App

7、侧腰拉伸

图解热身和拉伸动作_第14张图片
图片发自App

你可能感兴趣的:(图解热身和拉伸动作)

  • 2024 年综合网络安全审计清单 网络研究观 网络研究观网络安全审计清单分析
    在网络威胁不断演变的时代，确保组织数据和系统的安全至关重要。全面的网络安全审核清单可以在实现这一目标方面发挥关键作用。但是，什么才是有效的网络安全审核清单呢？以及如何对其进行定制以满足您组织的独特需求？了解网络安全审核清单的重要性、前20个基本条目以及如何对其进行自定义以满足您组织的特定要求。关键点了解网络安全审核清单的重要性并探索其中最重要的20个条目。采用主动风险管理、资产和数据管理策略、安全
  • Kubernetes (K8s) 从入门到精通 曼岛_ k8s实战云原生
    第一部分：Kubernetes基础第一章：容器技术概述1.1容器技术的诞生背景在软件开发领域，“依赖地狱”一直是困扰开发者的难题。不同的应用程序可能需要不同版本的库、框架和运行环境，在同一台服务器上部署和管理这些应用变得异常复杂。传统的虚拟机技术虽然提供了一定程度的隔离，但也带来了资源占用高、启动速度慢等问题。容器技术的出现为解决这些问题提供了新的思路。容器是一种轻量级的虚拟化技术，它可以将应用程
  • 一次讲清楚华为认证！！（HCIA/HCIP/HCIE） office大师姐 华为认证华为华为云网络安全5Gtcp/ip
    在信息技术领域，华为认证好比一座金字招牌，吸引着无数技术专业人士的青睐。市场上关于华为认证的声音纷繁复杂，存在不少争议，让人难以辨别真伪。今天就来好好讲讲华为认证，从头到尾都帮你盘盘清楚。PART01华为认证是什么？★认证介绍：华为认证是由华为技术有限公司提供的专业技术认证体系，旨在评估和验证个人在华为产品、解决方案和技术领域的专业知识和技能。华为认证覆盖了广泛的ICT（信息与通信技术）领域，包括
  • [网络]NAT、代理服务、内网穿透、内网打洞 张呱呱_ Linux网络网络服务器运维
    目录一、NAT1.1NAT技术背景1.2NATIP转换过程1.3NAPT（NetworkAddressPortTranslation）1.地址转换表2.NAPT（网络地址端口转换NetworkAddressPortTranslation）3.NAT技术的缺陷二、代理服务器2.1正向代理2.2反向代理2.3正向代理与反向代理2.4NAT和代理服务器三、内网穿透一、NATNAT（NetworkAddr
  • 大白话解释静态资源 阿里云OSS是什么 有什么用 怎么用 心心祥蓉 阿里云云计算
    阿里云OSS是什么？阿里云OSS（对象存储服务）就像一个“云上的巨型仓库”，专门帮你存各种文件，比如图片、视频、文档、日志等。它不像电脑硬盘那样需要自己买设备，而是直接通过网络存取，按实际用量付费。你可以把它想象成一个“无限容量的网盘”，但更安全、更稳定，还能和企业级应用无缝对接。OSS有什么用？1.存海量文件场景：电商网站存商品图片和视频（比如淘宝的百万级商品图）；短视频平台存用户上传的视频；企
  • 支付系统设计模式总结：策略模式与工厂模式的结合 I~Lucky springboot后端策略模式设计模式
    在支付系统中，为了支持多种支付方式（如支付宝、微信支付等），并保证代码的可扩展性和维护性，通常会使用策略模式和工厂模式。这两种设计模式可以很好地结合起来，以实现灵活的支付处理逻辑。设计模式简介策略模式（StrategyPattern）：定义一系列算法，并将每个算法封装起来，使它们可以互换。策略模式让算法独立于使用它的客户端而变化。工厂模式（FactoryPattern）：提供一个创建对象的接口，由
  • Nginx的安装和部署以及Nginx的反向代理与负载均衡 小彭爱学习 nginx负载均衡scala
    Nginx的安装和部署以及Nginx的反向代理与负载均衡1.本文内容Nginx的安装Nginx的静态网站部署Nginx的反向代理与负载均衡，配置反向代理与负载均衡2.Nginx的安装与启动2.1什么是NginxNginx是一款高性能的http服务器/反向代理服务器及电子邮件（IMAP/POP3）代理服务器。由俄罗斯的程序设计师伊戈尔·西索夫（IgorSysoev）所开发，官方测试nginx能够支撑
  • 爬虫实战分享：高效爬取汽车官方销售排行榜的技术方案 威哥说编程 python网络爬虫
    随着大数据技术的飞速发展，爬虫技术在各行各业中得到了广泛应用。汽车行业作为一个信息密集型行业，销售数据、排行榜和车型趋势等内容成为了汽车公司、市场研究者和消费者关注的重点。爬虫技术为这些数据的收集和分析提供了强有力的支持。本文将介绍如何通过爬虫技术高效爬取某汽车官方销售排行榜，并讨论常见的技术难点与解决方案。1.目标与需求分析我们的目标是从某汽车官方网站上高效地爬取官方销售排行榜。爬取内容包括：销
  • 基数排序详解 醉心编码 c/c++算法数据结构排序算法c语言开发语言
    基数排序详解一、基数排序的基本概念二、基数排序的特点二、基数排序的工作过程三、基数排序的伪代码四、基数排序的C语言代码示例五、基数排序的稳定性六、基数排序的优化与变体七、基数排序的应用场景八、结论在计算机科学中，排序算法是一种非常基础和重要的算法类型，用于对一系列数据进行有序的排列。在众多排序算法中，基数排序以其独特的工作机制和优秀的性能，得到了广泛的关注和应用。本文将详细介绍基数排序的相关知识，
  • spring boot面试笔记 表面矿工 面试题springboot面试笔记
    starterSpringBoot、SpringMVC和Spring有什么区别？Spring和SpringMVC：1、Spring是一个一站式的轻量级的java开发框架，核心是控制反转（IOC）和面向切面（AOP），针对于开发的WEB层（springMvc）、业务层（Ioc）、持久层（jdbcTemplate）等都提供了多种配置解决方案；2、springMvc是spring基础之上的一个MVC框架
  • Python中的__slots__ 李星星BruceL 问题集python
    在Python中，__slots__的用途是什么？以及在哪些情况下应避免使用它？简而言之（TL;DR）：特殊属性__slots__允许你明确声明对象实例应该具有的实例属性，并带来以下预期效果：更快的属性访问。节省内存空间。内存节省来自于：将值引用存储在__slots__中，而不是在__dict__中。如果父类禁止创建__dict__和__weakref__，并且你声明了__slots__，则会阻止
  • META-INF 文件夹用途 杏花春雨江南 java基础pycharmidepython
    META-INF文件夹是Java应用程序和库中一个特殊的目录，通常用于存放元数据（Metadata）和配置文件。它是Java标准的一部分，Java虚拟机和相关工具会识别并处理该目录中的特定文件。以下是META-INF文件夹的常用使用场景：1.存放Manifest文件(MANIFEST.MF)作用：MANIFEST.MF是JavaJAR文件的元数据文件，用于描述JAR文件的内容和属性。常用场景：指定
  • DeepSeek应用场景及其解决的问题 杏花春雨江南 自然语言处理
    DeepSeek是一种基于深度学习的智能技术，能够处理复杂的非结构化数据（如文本、图像、语音等），并在企业级应用开发中发挥重要作用。以下是DeepSeek在企业级应用开发中的典型应用场景及其解决的问题：1.企业知识管理与智能搜索场景：企业拥有大量的文档、报告、邮件、会议记录等非结构化数据，员工需要快速找到相关信息。DeepSeek的作用：通过语义搜索和自然语言处理（NLP），DeepSeek可以理
  • 分布式系统中的关键技术解析：幂等性、负载均衡、限流算法及其实现 guihong004 java面试题负载均衡算法运维
    在构建高效、可靠的分布式系统时，确保系统的各个组件能够正确处理重复请求（即实现幂等性）、合理分配工作负载（负载均衡）、以及有效控制访问速率以防止过载（限流），是至关重要的。这些技术不仅影响着用户体验，还直接关系到系统的稳定性和安全性。本文将深入探讨几种关键技术及其具体实现方法，包括如何保证操作的幂等性，常见的负载均衡算法有哪些，限流策略中常用的算法介绍，特别是详细解释了计数器（固定窗口）算法和滑动
  • 【datetime】Python datetime模块常用用法 晨风_Chenfeng python
    1.datetime模块中的主要类date:处理日期（年、月、日）。time:处理时间（时、分、秒、微秒）。datetime:处理日期和时间。timedelta:处理时间间隔（两个日期或时间之间的差）。tzinfo:处理时区信息。2.date类date类用于表示日期（年、月、日）。2.1创建date对象fromdatetimeimportdate#使用年、月、日创建date对象d=date(202
  • 如何用AI写程序 Honmaple 人工智能
    一、AI写程序之工具选择（一）主流AI编程工具介绍如今市面上有诸多AI编程工具可供选择，以下为大家介绍几种常见且实用的工具：ChatGPT：由OpenAI开发的一款基于Transformer架构的预训练模型，它的自然语言处理能力十分强大，能够理解和生成人类语言，并进行文本分类、情感分析、机器翻译等自然语言处理任务。它经过大量的训练和优化，可以准确地理解用户的意图和需求，从大量文本数据中提取有用信息
  • 十、Spring Boot：Spring Security（用户认证与授权深度解析） 伯牙碎琴 #Spring框架springspringbootjava
    SpringSecurity：用户认证与授权深度解析在现代Web应用中，安全性是至关重要的。SpringSecurity作为Spring生态系统中的核心安全框架，提供了强大的用户认证和授权功能，能够有效保护应用免受各种安全威胁。本文将深入探讨SpringSecurity的用户认证和授权机制，包括其核心概念、实现方式以及在SpringBoot项目中的集成方法。一、SpringSecurity概述1.
  • Ubuntu 下通过 Docker 部署 Nginx 服务器 reddingtons 服务器ubuntudocker
    Docker和Nginx简介Docker是一种开源平台，旨在简化应用程序的开发、交付和运行。通过容器化技术，Docker能够将应用及其依赖项封装在一个独立的环境中，确保在任何地方都能一致地运行。Nginx是一款高性能的HTTP和反向代理服务器，广泛应用于负载均衡和静态内容服务。结合Docker和Nginx，你可以轻松地创建和管理灵活、可扩展的网络服务。实验环境本次实验使用的是三丰云的免费服务器，配
  • nginx+keepalived实现高可用负载均衡 Spike() nginx负载均衡
    本文介绍了nginx反向代理多虚拟主机节点服务器配合keepalived实现高可用和负载均衡，keepalived除了能够管理LVS软件外，还可以作为其他服务的高可用解决方案软件。采用nginx+keepalived，它是一个高性能的服务器高可用或者热备解决方案，Keepalived主要来防止服务器单点故障的发生问题，可以通过其与Nginx的配合实现Web服务器端的高可用。使用keepalived
  • 网络安全清单 网络安全Max web安全智能路由器安全
    点击文末小卡片，免费获取网络安全全套资料，资料在手，涨薪更快移除(Deprovisioning)移除（Deprovisioning）是一个除去现存用户帐户的过程，其包括用户帐户登记和设备失效。分布式编码规则(DER:DistinguishedEncodingRules)分布式编码规则(DER)是一个基本编码规则的子集，其提供一个严密的方法来描述任何ASN.1值来作为一个8位字节的字符串。指定网桥(
  • Windows和Linux下，通过C++实现获取蓝牙版本号 xingyun86 C++windowslinuxc++
    在C++中获取蓝牙版本号，不同的操作系统有不同的实现方式，下面分别介绍在Windows和Linux系统下的实现方法。Windows系统在Windows系统中，可以使用WindowsAPI来与蓝牙设备交互，获取蓝牙版本号。以下是一个示例代码：收起cpp#include#include#include#include#include#pragmacomment(lib,"Bthprops.lib")/
  • GetVolumeInformation来得到磁盘序列号等信息 wyhang0 操作系统原理VC++
    硬盘序列号:英文名HardDiskSerialNumber,该号是出厂时生产厂家为区别产品而设置的,是唯一的,是只读的,利用硬盘序列号的加密往往是利用其唯一和只读的特性,大多是针对有序列号的IDEHDD而言,对于没有序列号或SCSIHDD硬盘则无能为力,这也是利用它进行加密的局限性.卷的序列号:英文名VolumeSerialNumber,该号既可指软磁盘要得,如:A:盘和B:盘的,又可以指硬盘的逻
  • 探索宇宙：揭秘星辰的无限奥秘! 大脸猫的猫脸大 百度新浪微博微信笔记经验分享微信开放平台facebook
    宇宙，一个包罗万象、充满未知的广阔空间。它浩瀚无垠，星空璀璨，蕴藏着无数星辰的秘密和无尽的奥秘。每当夜幕降临，我们抬头仰望，那片星光灿烂的天空总能引发我们无限的遐想与探索欲望。乾坤、天地、苍穹、寰宇、大千世界、茫茫宇宙、苍茫宇宙、无尽星空……这些优美的词汇，无不描绘出宇宙的宏伟、深邃、壮丽、广袤、无限、浩渺、神秘、辽阔、蔚蓝等特质。它们激发了人类对宇宙的好奇心和探索精神，促使我们不断追寻那些隐藏在
  • 使用 nodejs 和 ElasticSearch 快速搭建全文检索 dbLenis 数据库java编程语言大数据linux
    点击蓝色“有关SQL”关注我哟加个“星标”，天天与10000人一起快乐成长上次群友问我，Python怎么学，我说四个小时足够了，你们不信。这次，我用2个小时，仅仅用Google，快速搭建了一个nodejs+Elasticsearch的小Demo.足可见，在有搜索的年代，快速上手一门技术，已经不是什么难事。1安装1.1下载地址https://nodejs.org/en/download提供windo
  • TCP/IP协议栈之网络接口层: 以太网与wifi -- 一个地上, 一个天上 内核程序员kevin 网络专栏Linux程序员tcp/ip网络网络协议以太网wifi
    TCP/IP协议栈之网络接口层:以太网与wifi–一个地上,一个天上1.引言在计算机网络的世界里，TCP/IP协议栈是通信的基石，而网络接口层是这一体系的最底层，负责将数据真正传输到物理介质上。在这一层，最常见的两种技术就是以太网（Ethernet）和WiFi（无线局域网，WLAN）。如果把以太网和WiFi拟人化，它们简直就是两个完全不同的物种：以太网，就像一条公路，数据沿着固定的线缆奔跑，稳定、
  • Rust 入门学习笔记（一） mask-li rust学习开发语言
    介绍Rust程序设计语言的本质实际在于赋能（empowerment）：无论你现在编写的是何种代码，Rust能让你在更为广泛的编程领域走得更远，写出自信。（这一点并不显而易见）举例来说，那些“系统层面”的工作涉及内存管理、数据表示和并发等底层细节。从传统角度来看，这是一个神秘的编程领域，只为浸润多年的极少数人所触及，也只有他们能避开那些臭名昭著的陷阱。即使谨慎的实践者，亦唯恐代码出现漏洞、崩溃或损坏
  • 材料仿真软件：VASP_（6）.VASP输入文件详解：KPOINTS kkchenjj 分子动力学仿真性能优化分子动力学仿真模拟模拟仿真
    VASP输入文件详解：KPOINTS在材料仿真软件中，KPOINTS文件是一个非常重要的输入文件，用于定义布里渊区的k点网格。k点的选择直接影响计算的精度和计算时间。在VASP中，KPOINTS文件的格式和内容决定了k点的分布和数量，从而影响电子结构计算的收敛性和准确性。k点的基本概念在固体物理学中，布里渊区是倒格子空间中的一个基本区域，用于描述晶体的电子状态。k点是布里渊区中的点，用于进行电子结
  • 前端架构设计 weixin_34266504 前端测试javascriptViewUI
    最近在拜读一本《前端架构设计》的书，该书讲到前端架构师的用户是开发人员。所选择的工具、编写的代码、创建的流程，都是为了让开发人员能够构建出最高效的、不出错的、可扩展的和可持续优化的系统。一、HTML1）标签规范化div乱炖是指嵌套多层div元素。为了保持简洁，语义化的标签是首选，应用样式所依靠的是HTML5元素名称和它们的层级关系，在标记中没有类名，往往写出层级的后代选择器。2）模块化方法前端开发
  • ODX（Open Diagnostic Data Exchange）简介 aFakeProgramer APAUTOSAR#ODX
    ODX（OpenDiagnosticDataExchange）是一种由ASAM制定的开放标准，用于描述和交换ECU（电子控制单元）诊断数据，广泛应用于车辆诊断。ODX文件采用XML格式，包含通讯参数，如ISO15765-2/3时间参数。ASAM（AssociationforStandardisationofAutomationandMeasuringSystems）ODX文件的结构ODX文件的结构
  • 汽车长期不保养的危害 芊言凝语 汽车
    汽车两三年不保养会对车辆的多个系统和部件产生严重危害，以下将详细阐述：发动机系统润滑系统问题机油在发动机中起着润滑、冷却、清洁和密封的重要作用。长时间不更换机油，机油会因氧化、污染等原因变质，其润滑性能大幅下降。这会导致发动机内部的活塞、活塞环、曲轴、连杆等运动部件之间的摩擦加剧，磨损增大。磨损产生的金属碎屑还会进一步污染机油，形成恶性循环，可能使发动机出现异常噪音，动力输出不稳定，严重时甚至会造
  • PHP，安卓，UI，java，linux视频教程合集 cocos2d-x小菜 javaUIPHPandroidlinux
    ╔-----------------------------------╗┆                           
  • 各表中的列名必须唯一。在表 'dbo.XXX' 中多次指定了列名 'XXX'。 bozch .net.net mvc
    在.net mvc5中，在执行某一操作的时候，出现了如下错误：       各表中的列名必须唯一。在表 'dbo.XXX' 中多次指定了列名 'XXX'。 经查询当前的操作与错误内容无关，经过对错误信息的排查发现，事故出现在数据库迁移上。 回想过去： 在迁移之前已经对数据库进行了添加字段操作，再次进行迁移插入XXX字段的时候，就会提示如上错误。  &
  • Java 对象大小的计算 e200702084 java
                              Java对象的大小 如何计算一个对象的大小呢？    
  • Mybatis Spring 171815164 mybatis
    ApplicationContext ac = new ClassPathXmlApplicationContext("applicationContext.xml"); CustomerService userService = (CustomerService) ac.getBean("customerService"); Customer cust
  • JVM 不稳定参数 g21121 jvm
            -XX 参数被称为不稳定参数，之所以这么叫是因为此类参数的设置很容易引起JVM 性能上的差异，使JVM 存在极大的不稳定性。当然这是在非合理设置的前提下，如果此类参数设置合理讲大大提高JVM 的性能及稳定性。        可以说“不稳定参数”
  • 用户自动登录网站 永夜-极光 用户
    1.目标:实现用户登录后,再次登录就自动登录,无需用户名和密码 2.思路:将用户的信息保存为cookie            每次用户访问网站,通过filter拦截所有请求,在filter中读取所有的cookie,如果找到了保存登录信息的cookie,那么在cookie中读取登录信息,然后直接
  • centos7 安装后失去win7的引导记录 程序员是怎么炼成的 操作系统
    1.使用root身份(必须)打开 /boot/grub2/grub.cfg 2.找到 ### BEGIN /etc/grub.d/30_os-prober ###   在后面添加    menuentry "Windows 7 (loader) (on /dev/sda1)" { 
  • Oracle 10g 官方中文安装帮助文档以及Oracle官方中文教程文档下载 aijuans oracle
    Oracle 10g 官方中文安装帮助文档下载：http://download.csdn.net/tag/Oracle%E4%B8%AD%E6%96%87API%EF%BC%8COracle%E4%B8%AD%E6%96%87%E6%96%87%E6%A1%A3%EF%BC%8Coracle%E5%AD%A6%E4%B9%A0%E6%96%87%E6%A1%A3 Oracle 10g 官方中文教程
  • JavaEE开源快速开发平台G4Studio_V3.2发布了 無為子 AOPoraclemysqljavaeeG4Studio
      我非常高兴地宣布,今天我们最新的JavaEE开源快速开发平台G4Studio_V3.2版本已经正式发布。大家可以通过如下地址下载。   访问G4Studio网站 http://www.g4it.org   G4Studio_V3.2版本变更日志 功能新增 (1).新增了系统右下角滑出提示窗口功能。 (2).新增了文件资源的Zip压缩和解压缩
  • Oracle常用的单行函数应用技巧总结 百合不是茶 日期函数转换函数(核心)数字函数通用函数(核心)字符函数
    单行函数;   字符函数,数字函数,日期函数,转换函数(核心),通用函数(核心) 一:字符函数: .UPPER(字符串) 将字符串转为大写 .LOWER (字符串) 将字符串转为小写 .INITCAP(字符串) 将首字母大写 .LENGTH (字符串) 字符串的长度 .REPLACE(字符串,'A','_') 将字符串字符A转换成_
  • Mockito异常测试实例 bijian1013 java单元测试mockito
    Mockito异常测试实例： package com.bijian.study; import static org.mockito.Mockito.mock; import static org.mockito.Mockito.when; import org.junit.Assert; import org.junit.Test; import org.mockito.
  • GA与量子恒道统计 Bill_chen JavaScript浏览器百度Google防火墙
    前一阵子，统计**网址时，Google Analytics（GA） 和量子恒道统计（也称量子统计），数据有较大的偏差，仔细找相关资料研究了下，总结如下：   为何GA和量子网站统计（量子统计前身为雅虎统计）结果不同？ 首先：没有一种网站统计工具能保证百分之百的准确出现该问题可能有以下几个原因：（1）不同的统计分析系统的算法机制不同；（2）统计代码放置的位置和前后
  • 【Linux命令三】Top命令 bit1129 linux命令
    Linux的Top命令类似于Windows的任务管理器，可以查看当前系统的运行情况，包括CPU、内存的使用情况等。如下是一个Top命令的执行结果：     top - 21:22:04 up 1 day, 23:49, 1 user, load average: 1.10, 1.66, 1.99 Tasks: 202 total, 4 running, 198 sl
  • spring四种依赖注入方式 白糖_ spring
      平常的java开发中，程序员在某个类中需要依赖其它类的方法，则通常是new一个依赖类再调用类实例的方法，这种开发存在的问题是new的类实例不好统一管理，spring提出了依赖注入的思想，即依赖类不由程序员实例化，而是通过spring容器帮我们new指定实例并且将实例注入到需要该对象的类中。依赖注入的另一种说法是“控制反转”，通俗的理解是：平常我们new一个实例，这个实例的控制权是我
  • angular.injector boyitech AngularJSAngularJS API
    angular.injector   描述: 创建一个injector对象, 调用injector对象的方法可以获得angular的service, 或者用来做依赖注入.   使用方法: angular.injector(modules, [strictDi])   参数详解: Param Type Details mod
  • java-同步访问一个数组Integer[10]，生产者不断地往数组放入整数1000，数组满时等待；消费者不断地将数组里面的数置零，数组空时等待 bylijinnan Integer
    public class PC { /** * 题目：生产者-消费者。 * 同步访问一个数组Integer[10]，生产者不断地往数组放入整数1000，数组满时等待；消费者不断地将数组里面的数置零，数组空时等待。 */ private static final Integer[] val=new Integer[10]; private static
  • 使用Struts2.2.1配置 Chen.H apachespringWebxmlstruts
    Struts2.2.1 需要如下 jar包: commons-fileupload-1.2.1.jar commons-io-1.3.2.jar commons-logging-1.0.4.jar freemarker-2.3.16.jar javassist-3.7.ga.jar ognl-3.0.jar spring.jar struts2-core-2.2.1.jar struts2-sp
  • [职业与教育]青春之歌 comsci 教育
           每个人都有自己的青春之歌............但是我要说的却不是青春...        大家如果在自己的职业生涯没有给自己以后创业留一点点机会,仅仅凭学历和人脉关系,是难以在竞争激烈的市场中生存下去的....   &nbs
  • oracle连接(join)中使用using关键字 daizj JOINoraclesqlusing
    在oracle连接(join)中使用using关键字 34. View the Exhibit and examine the structure of the ORDERS and ORDER_ITEMS tables. Evaluate the following SQL statement: SELECT oi.order_id, product_id, order_date FRO
  • NIO示例 daysinsun nio
    NIO服务端代码： public class NIOServer { private Selector selector; public void startServer(int port) throws IOException { ServerSocketChannel serverChannel = ServerSocketChannel.open(
  • C语言学习homework1 dcj3sjt126com chomework
    0、 课堂练习做完 1、使用sizeof计算出你所知道的所有的类型占用的空间。 int x; sizeof(x);   sizeof(int);   # include <stdio.h> int main(void) { int x1; char x2; double x3; float x4; printf(&quo
  • select in order by , mysql排序 dcj3sjt126com mysql
    If i select like this: SELECT id FROM users WHERE id IN(3,4,8,1); This by default will select users in this order 1,3,4,8, I would like to select them in the same order that i put IN() values so:
  • 页面校验-新建项目 fanxiaolong 页面校验
    $(document).ready( function() { var flag = true; $('#changeform').submit(function() { var projectScValNull = true; var s =""; var parent_id = $("#parent_id").v
  • Ehcache（02）——ehcache.xml简介 234390216 ehcacheehcache.xml简介
    ehcache.xml简介          ehcache.xml文件是用来定义Ehcache的配置信息的，更准确的来说它是定义CacheManager的配置信息的。根据之前我们在《Ehcache简介》一文中对CacheManager的介绍我们知道一切Ehcache的应用都是从CacheManager开始的。在不指定配置信
  • junit 4.11中三个新功能 jackyrong java
    junit 4.11中两个新增的功能，首先是注解中可以参数化，比如 import static org.junit.Assert.assertEquals; import java.util.Arrays; import org.junit.Test; import org.junit.runner.RunWith; import org.junit.runn
  • 国外程序员爱用苹果Mac电脑的10大理由 php教程分享 windowsPHPunixMicrosoftperl
    Mac 在国外很受欢迎，尤其是在 设计/web开发/IT 人员圈子里。普通用户喜欢 Mac 可以理解，毕竟 Mac 设计美观，简单好用，没有病毒。那么为什么专业人士也对 Mac 情有独钟呢？从个人使用经验来看我想有下面几个原因： 1、Mac OS X 是基于 Unix 的 这一点太重要了，尤其是对开发人员，至少对于我来说很重要，这意味着Unix 下一堆好用的工具都可以随手捡到。如果你是个 wi
  • 位运算、异或的实际应用 wenjinglian 位运算
    一． 位操作基础，用一张表描述位操作符的应用规则并详细解释。       二． 常用位操作小技巧，有判断奇偶、交换两数、变换符号、求绝对值。       三． 位操作与空间压缩，针对筛素数进行空间压缩。    &n
  • weblogic部署项目出现的一些问题（持续补充中……） Everyday都不同 weblogic部署失败
    好吧，weblogic的问题确实……   问题一： org.springframework.beans.factory.BeanDefinitionStoreException: Failed to read candidate component class: URL [zip:E:/weblogic/user_projects/domains/base_domain/serve
  • tomcat7性能调优（01） toknowme tomcat7
        Tomcat优化： 1、最大连接数最大线程等设置 <Connector port="8082" protocol="HTTP/1.1"                useBodyEncodingForURI="t
  • PO VO DAO DTO BO TO概念与区别 xp9802 javaDAO设计模式bean领域模型
    O/R Mapping 是 Object Relational Mapping（对象关系映射）的缩写。通俗点讲，就是将对象与关系数据库绑定，用对象来表示关系数据。在O/R Mapping的世界里，有两个基本的也是重要的东东需要了解，即VO，PO。 它们的关系应该是相互独立的，一个VO可以只是PO的部分，也可以是多个PO构成，同样也可以等同于一个PO（指的是他们的属性）。这样，PO独立出来，数据持
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他