【爱非坚持】

方式:慢跑5公里+臀部训练+冥想10分钟

这个月健身第五次,感觉肚子的肉肉减少了 微紧致,做一件事如果只是为了坚持而坚持的效果不会很好,我以前不喜欢跑步,虽然现在也没爱上,应该说为了身材和健康而去做的吧。今天再刻意户外跑,发现空气新鲜、心情也格外愉悦,痛苦不能让我坚持多久,但只有享受其中,体会到做这件事的快乐,那就能长久做下去。

谨防借口

我的压力够大了——运动可以消除压力

一个人跑步太无聊——约跑、享受孤独

冬天太冷——功能性运动服、保暖

没时间——早起 践行易效能

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