邢台市师德教育

提升压力管理能力，克服职业倦怠

白玉萍

调查，你幸福吗？

你快乐吗？

你感到快乐幸福的原因是什么？

你觉得怎样收获真正的快乐幸福？

消极树积极树

教师压力管理，克服职业倦怠意义

教师怎样有效克服职业倦怠

家庭压力、社会压力、个人自身压力、组织压力、工作本身压力、突出事件

中关村二小事件

《社交媒体背景下的学校危机管理》

关于教师的段子：

上辈子杀了猪，这辈子来教书，上辈子杀了人，这辈子教语文

………

压力后果一一一亚健康

12345丢三拉四乘以2

压力后果一一一心身疾病

压力后果一一一职业倦怠

如果我们压力很大并且没有很好调节的话，我们直接影响到学生的健康成长与否

老师是学生生命中的重要他人

快乐幸福的人不是没有压力没有问题的人而是能够恰当地应对压力开建设性地去解决问题的人

压力管理目标

不是消除压力，而是将过度压力转化为适度压力，或者把压力化为动力。

1、承担责任

我怎对待我的愤怒不满和急躁

我怎么对待那个让我愤怒不满和急躁的人（事）

准备去旅游，接到学术会议邀请，学术会议取消了，旅游也泡汤了很悲伤。朋友说你可以选择你的心情你可以决定你是否受到伤害。

除非你同意，否则没有人和事伤害到你。

2、悦纳自己

你喜欢你自己吗？

你喜欢你自己的全部吗？（身材相貌职位收入家庭状况等属于你的一切要素？）

人除非学会先跟自己和平相处，否则便永远无法与他人和平相处（罗素）

接纳自己：家庭出身，性别，身材容貌，年龄，成就……

我在故我思，我思故我好

我太愚蠢了，我怎么可以这样做事（做这样一件事）

我仔细看看自己，也许我可以从所发生的事情中学习到什么？

卡耐基：你几曾见过一匹不快乐的马？几曾看见过一只忧郁的鸟？鸟儿和马儿不会不快乐，它们不想要别的鸟儿和马儿看重自己

知世故而不世故

欣赏自己：大声说出你的优点

发展自己：我是谁，我要成为个怎么样的人，我的人生应当怎样度过

你想成为怎样的人

悦纳自己意味着要发展自己

3、明确界限

老天爷的事，别人的事，自己的事

有没有教不好的学生？教好的标准是什么？

“把孩子当客人一样看待”

认知调节：改变我们的认知和看问题的角度

世上本无事庸人自扰之

罗森塔尔效应

善于表扬：合理恰当

引发当事人自我表扬

控制型表扬与欣赏型表扬

4、合理认知

5、寻求支持

6、重视健康

7、积极行动