一天吃几个鸡蛋才合适？答案在这里

众所周知，鸡蛋是一种特有营养的食品，一般人都会每天至少吃一个鸡蛋。但上次在与友人的一次闲聊中，她说她们那边的家乡习俗是女士在坐月子期间每天要吃8个鸡蛋。My god!那么一天到底吃多少个鸡蛋是比较合适的呢？今天，小雨健生君来为大家侃侃这个事儿。

鸡蛋又被称为“全营养食品”，是少有的几种完全拥有人体所必需的9种氨基酸的食物之一，同时鸡蛋富含许多人体所必需的维生素和微量元素，是最经济实惠的保健品。

一天吃几个鸡蛋才合适？答案在这里

鸡蛋对人体的益处

1、健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2、保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3、防治动脉硬化

鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4、预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

5、延缓衰老

鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。如将鸡蛋加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。

一天吃几个鸡蛋合适

不同人群的鸡蛋食用量有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，可以每天吃1-2个鸡蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2-4个鸡蛋较为合适。

鸡蛋中含有大量胆固醇、饱和脂肪酸，鸡蛋吃多了会使胆固醇摄入量大大增加，引起动脉粥样硬化以及心血管闹疾病的发生。鸡蛋蛋白质的代谢会增加肝脏的负担，而其代谢后产生的含氮废物需要肾脏的排出体外，因此也增加了肾脏的负担。

鸡蛋虽然营养丰富，但不含维生素C、碳水化合物等，而过多的食用鸡蛋会造成其他食物的摄入减少，是摄入的营养物质不平衡。长此以往，容易造成缺乏某些物质而引起相关疾病。鸡蛋吃多会因营养远超人体的实际需求造成过剩，使多余的脂肪堆积在体内而肥胖。

哪些食物是不能跟鸡蛋一起吃呢？

1.鸡蛋不要跟豆奶一起吃

这是因为豆奶含有一种胰蛋白酶抑制物质，会破坏胰蛋白酶的活性，不仅会影响蛋白质的吸收，还会引起消化不适。鸡蛋中有一种粘液性蛋白，跟胰蛋白酶结合后会让其失去作用，阻碍蛋白质的分解。

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2.吃过鸡蛋以后不要立刻吃兔肉

兔肉性味甘寒酸冷，而鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，非常容易引起腹痛腹泻。

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3.鸡蛋不要跟鳖肉一起吃

鳖肉本身是比较滋腻的，有感冒的人跟体内寒湿最好不要吃，而且也容易引起食物中毒。

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4.吃过鸡蛋以后千万不要立刻吃消炎药

鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担，相对对药效有影响。

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