猴子，你好！

TED的演讲，有讲过拖延症。

那些拖延症的大脑跟正常人不一样的！

无论是干啥事的时候，旁边总有一只猴子跳出来说先刷个微信呗，先逛个淘宝呗，先吃点东西呗，然后正事儿就是拖到了，最后最后那一刻，更多的是不了了之。

说真的，我非常苦恼拖延症。

一直想要晚上十点钟睡觉，第二天五点钟起床，跑一个小时的步，到六点，在上一个小时的英语课，到七点。

有坚持过几次，最终都夭折了。

组团儿做易效能践行，第一个90天，第二个90天，第三个90天，现在到了第四个90天。按道理到了这个时候，应该已经是习惯高效地过好每一天了，笃定前行。

而事实是，绝大部分目标，屹立在那里，纹丝不动。记得第三个90天的第一个目标是每天上一节英语课，事实上90天，上的课一共加起来不到10节;

第二个目标是每天记账和记录时间。结果是一个月记一次账，记录时间是没有坚持到三天。

第三个目标是，90天里面，绝不订购任何，一节在线课程。嗯这个有做到，因为前面手千定的课程多到今年都上不完。

90天里面就实现了一个小小的目标，没有再定在线课程。不容易吧!

今天是10月7号，国庆刚收完假。原本打算在七天里面要上英语课，要复习的，结果英语课基本上是没有上一节，课件也没有做。复习呢？进度拖了三天。

今天送完妹妹去深圳北站坐高铁回湖南长沙，回来的路上一直在听武志红的心理学课，到家后做饭吃饭午休。一切很连贯。

然鹅，午休了40分钟后，睁开眼睛发呆，啥都不想干，一边发呆一边自责，可就是起不来。后来拿了手机看看，又开始刷公众号。这一刷就从2点半一直到了4点多。

有的时候真的很没有动力，就只想躺着，刷着手机，或者一觉醒来会躺着发呆，焦虑的看着时间匆匆的流走，内心1万次的自责，焦虑到想掐死你，我的肉身可就是不想行动。

大脑里头的那只猴子真的太强悍，它让你不想干某一件事。你还真的就这么拖延着，一直在不停的干别的，就是迟迟不干正事，心里1万点的焦虑，却拿他一点办法都没有。正式还是被拖延着没处理。

我不禁在想，该如何跟那只头脑中的猴子好好相处。

早起，打卡，跑步，阅读，分享，说到底都是想要做一个上进的人。

罗胖在《如何逼自己成为一个上进的人》里头说，1.自己设计环境;2.寻求外部监督;3.不确定反馈;4.选择一条长远的职业阶梯。

在易效能团体中，第一条和第二条是可以满足的，一群人每天都在打卡分享，每周在开会总结。其实第三条和第四条，我已经在走了。但是为什么该干正事的时候还是抵触和拖延呢？

我最喜欢拿来拖延的事，就是在沙发上葛优躺，刷微信公众号，一刷可以两个小时。有时候可以逛淘宝，一逛就是两个小时以上，点开一个又一个的链接，浏览一张又一张的图片，进出一家又一家的店铺，其实内心是相当相当的崩溃的，因为眼睁睁的看着时间在被浪费，那手就是控制不住。

既然正事非正事都有，何不放在一起来交叉处理呢？

每干一个小时的活，刷10分钟的公众号。以此类推。活也干了，公众号也刷了。岂不快哉？一件正事，一件闲事交叉着做交换。

既然那只猴子在脑袋里面挥之不去，处处干扰，那算了。拿根香蕉安抚好它，再接着干正事。