甜蜜地走出舒适区——读《刻意训练》有感

或许，可以甜蜜地走出舒适区

最近在读安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔合著的这本《刻意训练》。

今天读到“走出舒适区的重要性”一节时，我突然对“习惯”这个词有了一点新的认识。

“习惯”如同设定好的自动化程序，让你在适当时间做出一如往常的反应。我以前以为的改变习惯就是走出舒适区，即打破现有状态，做出一些可能会引起不适或难受的改变。我也曾试着改变自己的一些习惯，有的习惯改掉了，但有些“顽疾”多次历劫却依旧横行，唯一不变的是基本都伴随痛感。回头反思，大部分情况是步子太大，衍生无力感而致弃；或是步子太小，没有成就感便止步。

 改变带来的不舒适感，来源于身体和心理的方方面面。改变“习惯”，意味着走出舒适区，意味着打破身体原有的体内平衡，我以为这一定会带来痛感，痛感越大，改变越快。

只会带来痛感的改变是唯一的方法吗？带来痛感的改变就一定会加速改变吗？今天，我以为不尽然。

 在改变习惯的众多方法中，我们可以选择这种方式——让大脑处于“甜蜜点”。

适当的训练会让身体和大脑协助我们构筑新的体内平衡。走出舒适区，可以选择伴随痛感地走出，也可以选择甜蜜地走出，步子不迈太大，也不太小，一切的改变可以从让大脑留在甜蜜区开始，这可能真是一种温柔坚定且科学有效的方法。

培根说 ：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生”。以前我感触不深，在我当了老师之后，看到很多孩子和成人因为习惯形成的巨大差异时，深觉培根高明。

改变不好的习惯是必须的，但我们可以甜蜜地走出舒适区。至于怎么甜蜜地走出舒适区，还需进一步学习。因为，这需要刻意训练，这就是刻意训练。