梁思宇
梁思宇

实用自我疗愈-如何恢复自信系列之一-情绪

如何恢复自信

情绪

从挫败中恢复

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  • 给自己时间

    没有更快的方法可以释怀，遭受一段创伤后对心理和健康影响是很大的，不要期待一夕之间恢复，尝试用这段低沉期来重新审视自己。

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  • 将优点缺点分开

    不要忘记对你的工作和人生都重要的优点，同时承认自己的缺点并试着改进，保持专注就可以前进，并提升在工作上的自信。

积极地看待自己

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  • 用积极的方式思考

    多关注自己的积极面和表现良好的地方

    列出自己的优点和特质

  • 通过积极的自我暗示增强信心

    充满正能量的自我肯定有主意提高自信，减轻认知焦虑。

  • 寻求他人的认可或反馈

    请家人朋友同事给你打打气，问问他们觉得自己有哪些长处，帮自己鼓鼓劲

积极地分析当前的情况

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  • 清楚自己的目标

    思考自己做这些事情的目的，问问自己“我想从中获得什么”

    为将要做的事情设立具体的目标，专注于完成目标，不要胡思乱想。

控制负面情绪

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  • 表现的自信

    通过积极的行为来展现自己的信心，那些看起来自信的举止也可以帮你提升内在的信心。

    抬头挺胸、多微笑。

  • 爱自己

    写下你最爱自己的5个地方，大声念出来，告诉自己，我爱我自己，这点永不忘。

    接纳真实的自己和当前的处境

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  • 不断实践

    将挫折视为自我提高的契机，改变对问题的看法。

希望你能够走出低谷，做最好的自己！

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