ollie的练习要点与扩展

ollie的练习要点与扩展

　 滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动，滑行是最基本的技术。随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的 技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也产生了一些新的基本技术，主要是一些跳跃和平衡的滑行技巧。

　　1．ollie

　　ollie是滑板特有的跳跃动作（又称豚跳），是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。

　　1)ollie的基本站法：

　　ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方向。初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。

　　2)ollie的动作：后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中（后脚很重要），把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。

　　3)练习要点：有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。这样对练习不利，可能只是找到向上的感觉，而没有向前的体验，在滑行中就很难做出好的ollie。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。这都是正常的。要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。也可以闭上双眼，以默想的方式来想象这一动作，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会有所帮助。默想的训练方法容易实现，在滑板训练过程中可以经常使用。

　　4)训练

　　Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练方式，对滑板会有重要作用。滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，因此Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。

　　2.f/s ollie 是ollie的一个延伸动作，所以练习f/s olloe之前ollie

　　基本功一定要先掌握好。

　　1．准备动作和ollie一样

　　2．后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方ollie ，转体180，完成动作。

　　3．整个动作过程中要寻找ollie的感觉。

　　注意：练习f/s ollie容易出现以下的错误。

　　1.太靠前脚带板，把板转180。这样往往转不成180，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。

　　2.做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/s

　　ollie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。

　　3.后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180。

　　3.b/s ollie b/s ollie与f/s ollie不同的是内向转体180完成动作，其要领与f/s

　　ollie基本相同。

　　窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180。记住b/s

　　ollie 用上扭腰的力更为重要。

　　4.k/f

　　k/f是翻的动作中最基本也是最重要的一个动作，k/f掌握正确熟练后再练其它翻板动作就容易的多，一些滑手k/f没掌握好就练习其它复杂的翻板动作，他们同样会面临这样的问题：花很多时间练习而掌握不了这个动作，就算练会了，动作反复很大。由此可见k/f的重要性。

　　1.后脚发力点地。（注意点地的力度）

　　2.前脚向前甩出翻板，完成动作。

　　要领：

　　1.从准备到做动作，要果断流畅一气呵成。动作中不要出停顿。

　　2.后脚发力的感觉和力度与ollie时相同。

　　3 .脚腕要放松，靠小腿甩出去的力，带动脚腕翻板（如果脚腕没有放松，往往会出现翻板半圈的情况）

　　4 .当你正确熟练掌握k/f时会发现 k/f与ollie有相通的地方，这种感觉比较细微，需要慢慢体会，仔细揣摩。