作者 | 临公子
01
收到一条私信，大致是：
临公子，我三本环境工程毕业后在一家小公司做硬件维护（亲戚介绍），工资还行就是上班实在无聊，弄硬件也不是我喜欢的，弄得很迷茫，不知道是不是后面都是这种状态？
父母亲戚朋友都说现在找工作那么难，一份工资不错又不算太忙的工作不知道多少人想要。道理我懂可就是觉得上班难受。
上班是不是真的只要工资不错、还有空余时间就不错？人生真的要这样一直过下去？
这类问题我不是偶尔收到，隔三差五就有人问。
我先不说现在找到一份“工资不错、还有空余时间”的工作有多难，突然有个感触：
一份工作哪怕工资不错，但如果你很反感，它大概率也是一份糟糕的工作。
糟糕在于，它将持续性地消耗你的能量。
你一天天地被上班折磨得心灰意冷，到了撑不下去的那天，草草离职。这种情况只要来个两三次，你必然将陷入自我怀疑中，越来越不自信、越来越不快乐。
想做得久、做得快乐，就一定要远离内耗你的工作。
02
不夸张地说，内耗足以拖垮一个人。
群体心理学里有个词叫“内耗效应”，指人们因社会或部门内部因不协调/矛盾造成的资源消耗，产生的负效应现象。
这点放在人身上也是一样的啊。
长期迷茫、优柔寡断、没事瞎想……他们暗戳戳地吞噬着你的精力，让你变得疲惫不堪。现在人上班外压已经够大了，再来一箩筐内耗，你说怎么积极得起来？
主要体现在这3个方面。
1、想没必要想的事
我对一件事很难接受：同个问题，向我抱怨3次以上而没采取任何行动。
你说领导吹毛求疵，设定的KPI像不要钱似的随便写，可你有找他沟通过不？
你说想做副业想写作想拍视频，可觉得自己不是那块料，可你有试过不？网络上资源那么多有去看过不？
有一种典型的内耗叫做“想得太多，做得太少”。
很多事情你想是想不出个所以然的，做or不做，完全两样。而有没有采取行动，也是衡量一个人是否成熟的重要标准。
行为经济学家丹·艾瑞里说过一句提神醒脑的话：
“与采取行动相比，无所事事地原地等待更让人心烦意乱。因为在徒劳的等待中，人们会有失去掌控力的感觉。”
我这么说吧，如果你面前有两座山头，不知道该打哪边，那就尽快做出决定采取行动，万一攻错了山头，那赶紧去攻另一座。
最错误的行为只有一种：一直站在两座山中间举棋不定。
纠结拧巴+优柔寡断就像巨大的黑洞，严重消耗着人的精力。
2、做不喜欢的事
很长一段时间，我总觉得什么热情啊内驱啊，都太虚了，做事干就完了呗！
后来发现，不对啊，没它们你根本没动力了干下去。
我之前做视频，有阵子看到一些up主做的视频流量很不错，就试着也做同个话题，可我并不喜欢那个话题、不认可那个观点、也不想用那种表达方式，结果导致：我从写文案、录音、剪辑整个过程都挺痛苦。
视频发布后，我甚至希望没人看到。
也算是得偿所愿吧，视频浏览量确实很差。
退一步想，要是那个视频的数据很好，那又会如何呢？我很可能接着做这类话题，每做一次心理就抵触一次，纯粹为了数据而做，热情被消耗殆尽，直到在数据不理想的那天立马停手。
无法自洽，这是做事的大忌。
你自己都无法说服自己接受，强扭的瓜不甜啊，自然一肚子苦水。
这就是为什么我常说，单纯为了挣钱的事最好别做。做成了，虽然结果符合预期，过程难受；没做成，那更郁闷了，结果+过程都不好受，你说亏不亏？
3、听没必要的话
包含两种意思。
一个是被别人的话语影响情绪，过度在意外界的评价。
一看到负面言论就情绪低落，认为自己这里不好那里不行。万一碰到一些不怀好意、恶意攻击你的人，更是分分钟濒临崩溃。
另一个是被别人的意见扰乱判断。
我有个读者在事业单位做行政，每天写报告、写文档、整理材料，他做得都快吐了，偏偏除了他以外的所有人，包括父母、同学、同事、朋友，都告诉他要珍惜这份“好工作”，搞得他无比凌乱：怎么肥四？难道是我错觉？
我们生活的圈子具有同质化，你每天会与许多差不多想法、差不多状态的人接触，久而久之，自己也会变成差不多的样子。
当你没有能力分析、无法判断对错时，他人的建议就占据上风，于是，你不知不觉地活在了别人的话语中。03
那么，如何降低内耗？
从我个人经验和亲自验证过的情况看，以下3个方法对降低内耗挺管用。
首先，了解并接受自己。
是不是喜欢做？
是不是擅长做？
做这件事的过程是不是让你很愉悦？
先不说有多大热情，至少不能太反感对吧。我身边有许多程序员同事，有些人其实并不喜欢敲代码，只是喜欢这份还不错的薪酬，导致他们无心持续自我学习，一遇到挫折困难就很不耐烦，偶尔加班都觉得是“浪费时间”。
副业也是如此。
不少读者说，临公子，我也想靠写作赚钱，可写作实在太难坚持了咋办呀？
这么说吧，当一件事你必须拼命坚持才能进行下去，说明这件事或许并不适合你。
我利用业余时间码字，前面两年几乎没什么收入，但能让我持续写下来的是我本身很喜欢这件事，自然愿意为之付出。如果我只是想“哎呀怎么回报这么少”“什么时候能靠它赚大钱”，早就停手了。
想做好一件事必然是辛苦的，最好的状态就是乐在其中。
其次，对不确定保持乐观。
张一鸣写过一篇文章，他再面试了2000多人后，观察到混得好的人的共同特性之一就是这点。
之前的双减政策，让大量教育行业的从业者面临被裁员、劝退、降薪的窘境，有人发私信和我说，他连续失眠了两周，自己工作了十几年，现在被这行业彻底毁了，想不通为什么国家下手这么狠。
其实，这世上每天都会发生无数不确定性的事。哪怕我们考虑得再周密，也难免遇到几只黑天鹅。
悲观的人是什么样的呢？
他们沉溺于挫败中，冥思苦想原因到底是什么，为什么会有这样的结局，到底做错了什么。
乐观的人是什么样的呢？
他们会尽快接受现状，着手尝试其他可能性，相信未来一切都有转机。
纠结无法改变的现实将无止境地消耗你的能量，原本你有80%的精力用在行动上，过度焦虑和担忧用掉了你30%的脑力，立马降低了你的行动力，你说亏不亏？
最后，适当降低预期。
我非常喜欢也经常说的一句话：进一寸有进一寸的欢喜。
我今年开始做一件事：每天记录1件自己做得不错的事，这是从《小狗钱钱》里的“成功日记”学来的。刚开始连续好几天，我一件事都写不出来，满脑子都是我哪里做得不好、哪里做得不行。
但这是一种负面的心理暗示。
本来么，做成一件事的主观+客观因素实在太多，不是一个人拼命努力就能顺理成章实现的对吧。
退一步，每天有一两个地方做得可圈可点，那就值得庆贺了呀，毕竟累积个365天也是一件大事。
这世上又不是只有成功or失败这两种结局。
学会与自己做朋友，而不是对着心中的真实小人儿龇牙咧嘴。
放松一些，积极一些，多一点行动，少一点内耗，你会开始发现，那些原本让你恐惧及怀疑的事情，也开始变得柔和分明。
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