女人30岁起，代谢好、会吃、就会永远年轻，越来越苗条

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培根说的，知识就是力量。

以前对于这句话没有深刻的体会，现在受益颇多。无论做什么都需要动脑袋，都需要学习。作为女人担当生活中不同的角色，女儿、母亲、好老婆、孝顺的儿媳。承受各种不同的压力。但是无论如何又希望自己永远年轻，这个时候感受最深的就是，“知识就是力量”

女人过了30岁，身体各项机能都开始放缓，这时候你会发现20几岁时长肉，饿上几顿也就瘦下来了。现在不同了，抱着必死的决心也不过掉两斤。瞬间感叹，岁月这把杀猪刀，刀刀催人老啊。不过也不用这么悲哀，其实只要吃对食物，加上适度的运动就能燃烧脂肪。

我所说的饮食并不是不让大家吃，而是要会吃，避免不必要的热量并且及时补充身体缺少的营养物质。我不支持通过补充营养片剂代替食物与水果的。维生素片、鱼肝油、胡萝卜素这类营养药物，看起来药量挺大，但是有的是水溶性的，有的是脂溶性的，身体不一定都会吸收。如果吸收不了身体又以怎样的形式代谢掉呢？这些都是要考虑的方面。

我们的身体是由无数的细胞组成，细胞年轻整个人都会年轻，我们要考虑的是如何提高新细胞的更新。细胞的新陈代谢过程就是一个自我更新的过程，在这个自我更新的过程中，他需要修复，这时候就需要蛋白质的补充，皮肤、骨骼、头发都需要蛋白质，所以说，蛋白质是身体的原料。需要给身体提供充足的蛋白质保证身体健康。所以，锻炼后都建议大家按照自己的运动强度来补充蛋白质，它既是肌肉的原料，也是让身体进入脂质代谢模式的原料。

说到脂质代谢模式，就必须说糖类代谢模式了。要引导身体进入脂质代谢模式，因为蛋白质更容易燃烧脂肪。但如果你进食很多比如：炒面条、巧克力、蛋糕或是意大利面，这样身体直接进入糖类代谢模式，这样身体会囤积更多的赘肉。在这里我们尤其说一下意大利面，原料：小麦，是会让血糖快速升高，大量分析肥胖荷尔蒙的。尤其是在搭配了酱汁后，意大利面可以是发胖神器了。面条的嚼劲，面包的松软弹，都是小麦的功效。打开小食品我们就会很难停下来，这就是麸质给我们大脑带来的食欲感。

现在都流行说瘦体质，其实也就是让我们改变饮食结构。我举例来说也许更加容易理解。

我想问大家，你早晨有吃早餐的习惯？

如果没有，当你饿的时候你会吃什么？

面包？巧克力？饼干？

如果是我一上说的，那你（嘻嘻）

    空腹时血糖会下降，这时候如果你摄取糖类来作为能量消耗，也就是我说的进入糖类代谢模式。但是如果空腹时我吃的是，鸡蛋、豆浆、牛奶、乳酪制品、身体就会进入脂质代谢模式。只有身体进入脂质代谢模式，身体的脂肪才会燃烧。大家理解了吗？

所以说，当30岁以后任性离我越来越远，如果你想拥有好身材，你就不能任性。19岁任性那是有资本，年轻就是本钱，年轻代谢能力就是强。

下面我想说运动，说的简单点，运动就是在你10年后在跟你的同龄人比较，你就是年轻、身体就是好。只有运动才是为自己、只为自己谁也拿不走的资本。

    我希望你能明白，用健康精致的美食滋润自己、轻松自如的运动流汗、认真的关心自己的身体健康，这是多么美好的一件事情。