2020-02-17如何建立情绪界限感

如何建立情绪界限感

没有不好的情绪，只有错误的应对方式，存在既合理情绪无好坏，模式无对错，关键看你怎么用？

学会如何调试自己的运行模式:学会拒绝设置情感界限

学会接纳自己的模式

情绪勒索

情绪勒索可能有意识或无意识，当中使用要求，施压，威胁，沉默等，直接或间接的勒索手段。让被勒索者产生各种负面情绪，比如挫败感，罪恶感，恐惧感，这些感受就会在被勒索者内心当中发酵并造成伤害，为了减少这些不舒服的感觉，被勒索者可能会顺着对方要求和意思，长久下来形成一个恶性循环，被勒索者让勒索者一死守的控制，左右了自己的所有决定，与行为。失去了为自己做主的自由与能力，最终被勒索者自我。就在过程中消耗殆尽。

学会建立情绪的界限，学会选择。学会装死为自己的行为负责，不需要为别人的情绪负责

3p理论，我的事关你p事。你的事管我p事，老天爷的事，我算个p

3p理论就是一情绪的断舍离，婚姻的本质是一个人的事。辨别那些是底线问题，哪些是情绪问题，我们的模式都是可以应用的，适时启动装死模式。

我们的人生是为了满足自己的要求。而不是为了满足对方的要求，我们忠实自己的感受没有对错，我们要对自己的感受，自己的人生负责。