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《应对焦虑》打卡0531

这是我最期待讲解的一本书！

说实话，这段时间自己的工作压力挺大的，背后被同事穿小鞋了，领导在没有弄清楚情况的条件下，各种对我表示怀疑和否决。三番两次把负面情绪表达在我身上！说实话，我很难理解领导处理问题的方式，矛盾面前不应该是想方设法去解决问题吗?为什么会陷在问题的漩涡中?去纠结谁对谁错?

我是一个性格比较强势的姑娘，做事原则性比较强，在第三次被领导约谈时，我表达了我对此事的看法，明确在工作中一个员工应该拥有的基本素养。我问了领导三个问题:1.我有没有对同事的工作带来不便?2.我有没有有条不紊的完成你给我的任务?3.我对工作的投入度和热情度有没有满足公司的要求?

在那之后，领导也和我表达了歉意，虽然可能和同事仍存在一些隔阂，但我问心无愧。

《应对焦虑》这本书中讲到了9种应对焦虑的方法。一是放松身体。二是腹式呼吸和镇定呼吸。三是思考问题从现实出发。四是正视恐惧。五经常运动。六呵护自己。七简化生活。八停止忧虑。九即刻应对。

现在回顾我处理这个焦虑的整个过程，和书上的理念是相仿的。第一次约谈，其实我很苦恼，很委屈，很想哭。但我深吸一口气，控制住了自己情绪，然后开始针对领导提出的问题进行场景回顾，找到矛盾的根源在哪里。后面自己也通过读书和加强运动来排解自己不开心的情绪，努力让自己开心，不过分陷在过去的泥潭里，认真工作，努力提升自己能力。最后在恰当的时机场合和领导一起正式问题，找出问题的根源和解决矛盾的方法。

深吸一口气，为自己打气。加油！

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