戈壁堂
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东风跑将：周记 wk99

21-09-07 周二 7.02 (5.37 + 1.65)

  • 比计划的来得晚了一天，因为昨天早上下雨。今天才跑本周第一次，达标“99周俱乐部”。如果编号是连续的话，应该排名111259
  • 也比预期的更平淡一些；跑得久了，也知道为什么跑了，这些额外的勋章都无可无不可，不像刚开始跑得第一年，勋章收集狂
  • 比平时跑得快一些，距离最佳成绩还有一些距离。但休息了一天，而且今日天高气爽，首公里配速不错，跑班任务只有520，坚持完成
  • 重新开始进行锻炼，拉伸时把湿透的衣服先多甩几下再放阳光下晒，不到二十分钟居然速干了。中心广场也没啥人，仰卧起坐，引体向上，曲臂撑起都搞一下。明天估计会酸痛
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21-09-08 周三 5.93

  • 醒来还犯困，又眯了一会儿还是起床练功，出门跑步时有点晚了
  • 天转凉，换长裤，感觉状态不咋地，下上楼梯过地下通道，首公里报时530
  • 绕四方形，配速渐渐提一些，四方形画完完成任务一多半，奔亮马桥头的鸟市去
  • 眼镜拿手里，看不清有啥鸟。但今天市场好像人不少，尽管阴天，小雨似降非降
  • 天气不好，想直接返回起点结束，但有点跑不动，到高铁道桥下结束，平均配速五分整，就这样吧今天
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21-09-10 周五 5.81

  • 昨天早上又下雨耽误一天，本周的跑班只能参加一个，今天将将完赛最后一次任务
  • 晚上没睡好，还好早上锻炼之后精力恢复一些，还是出门跑步
  • 果然还是比平时累一些哈，放弃挑战十公里是明智的选择
  • 从老路跑出新线，不跑重复路，跑出个锤子
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21-09-11 周六 10.34

  • 天黑得越来越早了哈。还是不要晚上跑，六点多出门，跑回来天基本黑透，这路线爬坡越水滴，最后看不见路
  • 还是坚持把“悦跑中秋，乐享团圆”的第三关完成——极速跑道任务截止目前除了一次全马赛的要求没完成，其他极速跑道一个也没落下
  • 最后一公里基本在小树林摸黑跑，小区后面亮马桥跟高铁道相交的桥洞开始重新施工了，我路过时他们刚收工，辛苦，但愿过两天这儿可以通过得更方便
  • 跑回去只能在屋里拉伸锻炼，害怕着凉还得关窗；结束后开始灌肠——手工作香肠而已哈
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21-09-12 周日 5.80

  • 昨晚蒸好香肠又在衣架上刮起来用风扇吹凉，折腾到睡觉时已经快凌晨十二点；早上一觉睡到七点半，还是起来练功先
  • 到出门跑步时已经八点四十三，还跑个锤子啊，就跑个锤子，哈哈
  • 出门还有滴答两滴的小雨，差点劝退——那本周就只跑三次了——坚持出门，不走大圈了，心算一番，锤子路线
  • 三次单公里过五分配，最后还配了个450，还行还行
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总结

  • 顺利来到“99周俱乐部”，没有想象得那么惊喜哈，几个月前计划的是9月6日达成此成就，可惜6号下雨，耽误一天，7号完成
  • 结果跑了一个数月来得最少周跑量——次数降低，每次担心跑完在外面拉伸着凉，都直接单次直接跑回起点；还遇上两天下雨——少就少喽
  • 下一个目标是总里程5000公里，还差不到260公里，十月底之前应该可以完成；再下一个目标是今年的2021挑战，还差366公里，这个估计要到十一月去了，比去年完成得还晚一点——不过去年有作弊嫌疑，有两个月没怎么跑，却把每天走路的路程算进去了，后遗症是导致整体的平均配速下降得很厉害，也算咎由自取啦
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    // 左移( << ) 低位补0 // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0110 然后左移2位后，低位补0： // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0001 1000 System.out.println(6 << 2);// 运行结果是24 // 右移( >> ) 高位补"
  • mysql免安装版配置 ldzyz007 mysql
    1、my-small.ini是为了小型数据库而设计的。不应该把这个模型用于含有一些常用项目的数据库。 2、my-medium.ini是为中等规模的数据库而设计的。如果你正在企业中使用RHEL,可能会比这个操作系统的最小RAM需求(256MB)明显多得多的物理内存。由此可见，如果有那么多RAM内存可以使用，自然可以在同一台机器上运行其它服务。 3、my-large.ini是为专用于一个SQL数据
  • MFC和ado数据库使用时遇到的问题 你不认识的休道人 sqlC++mfc
    =================================================================== 第一个 =================================================================== try{ CString sql; sql.Format("select * from p
  • 表单重复提交Double Submits rensanning double
    可能发生的场景： *多次点击提交按钮 *刷新页面 *点击浏览器回退按钮 *直接访问收藏夹中的地址 *重复发送HTTP请求（Ajax） （1）点击按钮后disable该按钮一会儿，这样能避免急躁的用户频繁点击按钮。 这种方法确实有些粗暴，友好一点的可以把按钮的文字变一下做个提示，比如Bootstrap的做法： http://getbootstrap.co
  • Java String 十大常见问题 tomcat_oracle java正则表达式
    　1.字符串比较，使用“==”还是equals()? 　　"=="判断两个引用的是不是同一个内存地址(同一个物理对象)。 　　equals()判断两个字符串的值是否相等。 　　除非你想判断两个string引用是否同一个对象，否则应该总是使用equals()方法。 　　如果你了解字符串的驻留(String Interning)则会更好地理解这个问题。 　 　
  • SpringMVC 登陆拦截器实现登陆控制 xp9802 springMVC
    思路，先登陆后，将登陆信息存储在session中，然后通过拦截器，对系统中的页面和资源进行访问拦截，同时对于登陆本身相关的页面和资源不拦截。   实现方法： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他