十四期线上共修总结

1、在本期中，投入和参与是多少，可列举说明（读书分享、生命故事分享，参与教练接龙，老师的线上视频答疑，小组群内互动，私下相互支持和支持他人）

这一期共修群内的各种分享和教练活动都有参与，每场教练都有围观或是爬楼，老师的视频答疑每次都在参加，整体参与度8.5分，扣分在有些其他同学的分享没有回听，群内互动不够，尤其是小组内互动除了接龙读书分享几乎没有互动，同修的私下支持有过几次。投入度8分，刚开始进群时对各种要求有抵触，加上最初还有微课群的一些事要处理，离开共修群半年多回来对共修群也有种无法完全融入的感觉，有些互动是出于模式中角色的要求在做，有些要求有抵触会觉得自己时间精力都不够。后面慢慢调整，也接纳自己只能做到这些，对群内的互动会放松很多，能做多少就做多少。回看整个120天，对自己没能给予到小组伙伴更多的支持，包括对同修没有更深入的支持是有评判的，会觉得自己没有尽心全情投入，也看到了投入和收获是成正比的。看到这个评判，只是看见，没有自我攻击或是内疚自责，目前的状态自我深入探索还不够就难以支持到他人，希望后期的共修中可以有更多的投入度，聚焦自己的成长，去影响和带动他人。

2、自己在本次120天中对于自己的模式突破，信念松动方面，成长变化明显的地方，是否有新的提升和改变？

目前还很难说模式有突破，对我来说，更多的是信念的松动。这120天里经历了助教三阶、四阶，五一疗愈课，对自己的冲击很大，每次都感觉是全部推翻重新开始。开始看到很多底层的恐惧和信念，对自己对他人对这个世界的不信任，开始慢慢把自己跟六号贴合起来，开始认领自己的模式信念让自己一步步走到了现在，放下了很多对抗，开始从头脑中的成长慢慢回到自己这里来，链接自己的身体感受，开始放下期待和纠缠，一点点的做功课。突破可能是相比之前敢于表达想要的了，变化比较明显的是跟自己的链接多了，越来越能回到自己了，外抓的能量少了很多，放下对抗后消耗也少了很多。

3、对于自己主动探索阴影面与整合内在是否有新的体会和感悟？可列举说明。

对于六号最看重的安全、信任和责任，背后其实是对自己和所有人的不信任，也是最害怕承担责任的。因为对自己的不信任，将之投射到环境和他人，处处试探，寻求安全之地，却总因自己的不信任而一次次印证了没有安全。几次面对责任勾起的情绪，看到自己害怕承担责任，害怕辜负期待，害怕不被信任被抛弃，通过对人负责任来换取信任和保护，实际上是自己无法为自己负责任，都是交换的策略。对于这些阴影面的探索与整合，目前大部分是被动完成的，习惯性会去对抗和逃避。现在慢慢开始有意识的留意自己的情绪感受，带着好奇去看我怎么了，为什么同样的事会经常发生，会自己去看或是寻求支持，看我到底怎么了，对自己多了一份看见和慈悲，真的看到了好像也没那么害怕了。还有一个层面的整合是关于能量的，最近会有体会到没有情绪只是身体层面能量的整合，没有对抗，只是让它流经身体，不去分析这是什么，临在的体验，整合就自动发生了。

4、对于其他型号主型和副型的了解，能看见和感受对方真实的人，有怎样的体验？

比较深的体验是自己体验过的痛走过的路对他人就会感同身受，没有头脑中的评判时，更能看到真实的人。进入九型几年里，一直沉浸在自己的伤痛中，实际上也在回避看到真实的自己，一直有很多的对抗和不接纳，对他人也是。眼里没有自己也就没有他人。九型知识学了很多，自己对抗本型号，所以潜意识中也不会将其用到他人身上，对其他型号主副型的了解停留在头脑的知识层面，没能跟真实的人对应起来。当对自己越来越接纳时，对他人也是，这时心是打开的，能看到不同的人。感谢群里伙伴们的互动，经常会有针对同一主型或是副型的探讨交流，让我对其他型号的了解不再停留在纸上，开始可以看见和感受到对方了。

5、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形的运用有什么样新的体验和认识（可以是自己的体验，也可以是通过感受他人而有所觉察和认识）可通过觉察事件来书写。

之前一直觉得说不清这个三角形，也不会用，总认为自己不会用，需要有人带领、支持才可以，我自己不行。最近越来越能体会到老师说的临在中这个是自动发生的，没有头脑的分析和努力。比如这次疗愈课，整个过程大部分时间还是非常临在的，自己没有特别强烈的情绪出来，有时跟着同修的陈述会有很多感触，有流泪，有心疼，有感同身受，陪伴的过程中自己好像自动完成了这个过程，自己也说不清楚发生了什么。还有上周家里发生停电事件，我就是感受到了内在的恐慌，没有去隔离这个感受，也允许自己有情绪出来，在表达的过程中一直保持跟自己的感受链接，很多小时候的伤痛就出来了，这个过程中看到了情绪背后的伤痛、需求和信念，也在释放情绪的过程中得到了疗愈，最后整个人是安静的，对自己多了看见、允许和慈悲。这可能是自己比较明显的一次完整的自启动过程。

6、是否有意愿继续参加下一轮的120天的共修？你对线上共修有什么建议？接下来的成长计划是什么？期待得到什么支持？

愿意继续参加共修，希望增加在线共修答疑的环节，通过群体营造的场域来启动临在-觉察-疗愈。个人的计划就是在这里，用心陪伴自己和他人，持续整合内在。没有期待需要什么支持，相信需要的时候这些都会在。