21天减脂5公斤DAY2

5月21日，小满节气～

小满不满，未来可期～

7：30起床

8：30早餐

果蔬汁加了蛋白粉碳水减半

手冲黑咖啡，没有加奶

9：00出门去健身会所

一束带着快走热身，她自己用来练习腹部肌肉和马甲线的瑜伽垫一套运动。包括有平板撑，普拉提和拉伸等动作，大概1个半小时，出了很多汗，体力有点跟不上。

看着比自己大几岁的姐妹动作很好，肌肉有力，也有了目标和决心。

练完后在会所要了杯鲜榨果汁

回到家，有学生家长来拜访，一直聊到下午三点，忘了肌肉的酸痛，中午自己做了肌肉沙律。

下午休息了半小时去了牙医诊所弄牙，换上衣服，感觉人轻盈了许多，胃部脂肪少了

牙齿继续根管治疗，弄完后头有点晕，黄昏时骑单车回家，先到海边看夕阳。夏日的黄昏每日都很美，都会欣赏。

运动后的我，吹着海风，有神清气爽的感觉。

晚上会到家吃了8个虾，和一碗豆腐汤，一小块山药。要尽量减少碳水的摄入了。加油！

不幸运的是晚上发现例假来了，一点点，这段时间乳房一直胀痛，今天锻炼时也觉得有点累，原来是生理期要来了。

和一束商量这两日暂停去健身房，加上这两天也要和学生上课。

今天早上称重66.1公斤，少了将近1公斤 开心。