梵月瑜伽
梵月瑜伽

健康的身体，强大的免疫力才是最强者

每当说到健康，说到锻炼，说到瑜伽

很多人都不以为然

认为自己身上没病没痛的

为什么要锻炼？

为什么要忍受瑜伽拉筋的疼痛？

而2020年的新冠病毒

给我们上了最好的一课

当病毒来袭时

健康的身体

强大的免疫力才是最强者

在家无聊，没事干

免疫力太低，怕感冒

更怕感染病毒？还不如我们一起动起来

像战士一样勇敢的去接受，去面对，去改变。


战士一式

山式站立，双脚分开略大于一腿长

转右脚转身向右，左脚微内扣

吸气延展脊柱，手臂上举过头顶

呼气屈右膝向下，大小腿垂直

后方膝盖伸直，大腿收紧上提

保持5-8个呼吸，换反侧重复

战士二式

山式站立，双脚分开略大于一腿长

转右脚向右，身体面向正前方

吸气延展脊柱，双手体侧平举

呼气屈右膝向下，大小腿垂直

左腿伸直，大腿收紧上提

保持5-8个呼吸，换反侧重复

双角式

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气延展脊柱，双手体后十指交扣

呼气腹股沟折叠，前屈向下

手臂远离背部，头自然放松向下

保持5-8个呼吸，缓慢还原站立

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