前段时间“躺平”“内卷”等新词好像席卷了当代年轻人的斗志，丧文化教人学会了堕落。
“同期进来工作的同事已经升级为管理层岗位，为什么我还是拿着刚开始的工资原地踏步不前。”
“明明很认真努力地工作养家糊口了。可是年迈父母大病一场将原本已经很艰难的人工作驮上重压。”
当生活一步步紧逼着自己， 胸中的大志被一点点掩埋，大多数人开始本能变成了鸵鸟，宁愿躺平，也不想再去相信自己，相信人生了。
成年人的崩溃我们真的是束手无策了吗？
拥有丰富的临床心理学经验的心理学家陈婕君在长达14年对患者进行深入的心理咨询后总结得出以下的结论并发表了书籍-《可塑的我》：
“其实人是具有可塑性的，人在遇到困难时是有能力表现出与往日截然不同的性格特征来应对当下的困难。”
就像她说的：
“你就是自己的全世界，当你改变了自己，你就改变了全世界。”
作者陈婕君，临床心理咨询师，毕业于美国波士顿精神分析学院，曾就任于哈佛大学附属骂声综合医院精神科研究员，也是美国马塞诸斯州执业精神分析师，由于出色的执业能，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。
《可塑的我》便是她研究成果的结晶之一。本书梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。
人具有可塑性，可塑的人生也是有迹可循的，加下来我们来看看怎么才能掌控自己的人生吧。
1.人具有可塑性，你自己就是自己的全世界
巴顿将军曾说过这样一句话：
“衡量一个人成功的标志，不是站上顶峰的高度，而是跌下谷底的反弹力。
人就像一块弹簧，决定弹簧弹得有多高是它被压缩到最低处时蓄积了多大的力量。
现实中很多人之所以总是停滞不前，很多时候是因为自己总在固执为自己的人生设限，为自己找借口。却无法意识到自己是可以改变和掌控自己的人生的。
比如说，
“你看我这个高中文凭还能有啥改变？有啥作为？还不如回家搬砖好了。”
“你就别折腾了，咱爸是农民出身，没有大背景，你能实现啥梦想？成功，就别做梦了。”
可是你看看人家罗永浩。
他的人生也并不是一路顺风顺水，而是蜿蜒曲折。
小时候因为讨厌老师，直接高中还没有毕业就辍学在家呆了三年。
之后被父母赶出家门后，被逼着干那些普通人都会觉得辛苦的工作：服务员、业务员、甚至倒卖二手车，可是从20岁感到了27岁他仍然赚不到钱！在普通人看来，或许会觉得一个高中学历都没有的他能干什么呢？
但是他却不是这样的想的。我命由我不由天。再艰难的路也要自己努力拼搏出一条康庄大道来。
在经一个朋友点播，他最终选择赚钱多但又是他自己不擅长又很讨厌的领域---新东方的英语老师！
为了赚到自己的心目中高薪，他连续三次给俞敏洪投了三次求职信，尽管前两次的失败了，但这并没有打败他，反而更坚定他要走这条路了。
果然功夫不负有心人，最后他如果如愿以偿当上了新东方的英语老师了。这又是谁能想到呢：一个都没有高中学历的人居然成功应聘了新东方年薪百万的岗位。
秘诀在于四个字：人定胜天。
罗永浩正是有这样的信念，才让他之后的人生即使再遇到更大的困难，他都能成功解决一个又一个难题。
从负债大王到抖音网红，他的人生路真的越走越宽，越走越好。
倘若他不相信自己的人生可以由自己掌控的话，或者现在的他或许会成为高中还没有毕业的“小混混”吧。
心理学研究发现，人在遇到困难时有能力表现出与往日截然不同的性格特征，这便是人的可塑性。
人在面对困难时，都有对当下的困难有调节和应对能力，而心理学则是帮助我们更好度过困难的工具，真正改变自己的人生。
2.真正掌控人生并不是事事掌握在自己的手里，而是能灵活调节
现实生活中，我们看到有些人对生活还是挺上心的，凡事都亲力亲为，并坚持到最后，但为什么这些人仍然掌控不了自己的命运呢？
举例说，
作为程序设计师的小陈，她时常加班到凌晨就为了赶成上级交给的任务，当灵感枯竭时或感到内心被掏空时，她仍然一遍遍坚持，而当做不出来的时候，在她看来这都是因为自己不够自律造成的，要去向那些更自律的同事学习。
因为她存在这样的认知，认为只要精细管理每一分钟才能重新掌控生活。
然而因为这种所谓的自律，把一个人仅剩的心理能量榨干，让她感觉人生更无力、更失控。
其实这并不是掌控自己人生的表现。
文中作者指出，
真正掌控自己的人生并非事事都要控制在自己手里，而是在事情发生变化时可以从容面对。并在每一次目标实现受阻时能快速认清事实并灵活调整计划，而不是严重受不良情绪的影响而变得情绪化、不理智，甚至为了一时的意气而做出让自己后悔的事。
事事掌控不等于真正掌控自己命运，有这种心理有时会让你偏离原有轨道，越走越远。
3.三步走教你掌握自己的人生
既然知道人具有可塑性，那么我们要怎么掌控它？作者在书中给我们指出三步走。具体如下：
第一步，思考最显而易见又最难以回答的问题：到底是什么让你的人生失控了。
作者指出：
“一个人对世界的理解源于个人的经历，而他过往的经历会凝结为他内心的一些信念，而这些信念就决定了他看世界的目光。”
很多时候我们人生会出现暂时的失控并不是因为我们一时半会的原因导致，而是缓慢，日积月累的过程的最终显现。
正如作者所说的：
“对于我们大部分人来说，固守自己的底层逻辑和缺乏灵活度是他们在生活、事业、家庭和社会关系中渐渐被边缘化或产生不适应的根本原因。”
我们可以试着从小时候已经过去经历中去发现找寻到底是什么导致我们失控，并记住它，以便下一步的调整改善。
第二步，思考在重新掌控人生的过程中，有什么观念或想法阻碍了你的进步。
当开始第一步后，进行第二步我们也时常会遇到阻碍，就像前文所说的，很多人都有这样的心理：非得把每件事都掌握在手里，并事事做到完美完全才算是自己把握住了事情的“来龙去脉”，其实这不是掌控自己的正确打开方式。
又比如很多人都会给自己定很高的目标，然而这些目标绝大数是不切实际的，以致于最后无法完成。而这句会让人进一步认为自己很无能，陷入恶性循环里。
想想是否有类似的想法心理阻碍着你前进的步伐？如果有，要及时调整改正过来。
第三步，在完成了前面两个步骤后，思考如何开始制订一个切实可行的计划。
掌握自己的人生就像想取得比赛的胜利一样，需要不断的实践、体验、锻炼。
既要掌握心理体质的健康情况，明白特定的心理肌肉不强壮的原因，找到锻炼的方法，也要有相应的训练计划，一点一点从自己力所能及的事情开始练习。
书中作者给我们搭建了一个“心理健身房”，你通过这个实用工具可以锻炼增强自己的心理肌肉及提高心理体质的健康指数。
写在最后：
网上有个话题讨论度颇高：一个人真正成熟的标志是什么？
看到一个回答深入人心：即便内心波涛汹涌，表面也能云淡风轻，低谷时能调整好自己，高处时也能坚守好本心。
在我们的人生旅程中，无论自己扮演了怎样的角色，作为社会中的个体，都需要平衡自我与社会、自我与他人的关系。
若能在这方面取的成功，那么想必在其他方面我们做事情都会得心应手吧。
《可塑的我》作者不仅结合场景、理论和测试时间结合起来，给我们提供了心里免疫屏障和使用的心理健身工具，告别了“道理什么都懂，却仍然过不好这一生”的困境，也让改变与突破变得简单和快速。
成年人崩溃时，不妨读读这本书，从作者提供的方法中找到阻碍自己前进的绊脚石，然后自信把它移开，继续昂首向前行吧！