《持续的幸福》精读群第三章后感 写给自己的情书 175/365

一开课，花儿老师就提纲挈领的介绍了本章的主要内容：

肮脏的小秘密

(1)第一个肮脏小秘密：只缓解症状不治愈疾病。治标不是治本
(2)第二个肮脏小秘密：传统疗法无法逾越65%的障碍

积极主动的回应（相通《新家庭如何塑造人》）

像狙击手那样应对消极情绪

消除痛苦不是全部，更要幸福

积极心理学的诞生

花儿老师用了自身的例子和我们分享了积极主动的回应有多重要。

这次去普吉，老公的手机不幸掉入大海，无法开机。我说等等吧，明天说不定能开。第二天，我说别着急呀再等等，说不定可以。这时老公坐不住了，带着情绪说，“你的耳机坏了，我第一时间给你淘宝下单；你的充电器坏了，我第一时间帮你买无线充电器。怎么轮到我就那么墨迹？” 啊呀呀，原来我想着现在买了也拿不到，不如等等说不定等到奇迹呢。我立马觉察到首先是我的问题，在第一时间没有表现出对他的关心同时也没有将我的想法和他沟通，没有站在一个在异国他乡失去手机的人的角度考虑问题。

二话没说，赶紧淘宝下了一单，尽管也是用老公的账号下单的，明显老公情绪好转。接下来没有手机的日子，我们共用一个手机，大家会考虑的对方情绪，尽量少看手机。没有手机的日子，我们尽情享受阳光沙滩吧。

这个小例子可见，积极回应对维系幸福关系有多重要。

昨天，全家一起感恩。轮到爸爸时，明显觉得第一天恢复性工作他很劳累，以前总会挖掘一些可感恩的事情配合完成这个感恩仪式，而昨天不在状态，说没啥要感谢的。 我俏皮地说，“该不该感谢我等了你半小时一起吃晚饭呢？”爸爸欣然接受，大家愉快地完成了感恩仪式。我想爸爸心理的消极情绪也会有所消除吧。感谢自己当了一回爸爸消极情绪的狙击手。

消除痛苦不是目的，它只是更幸福所需要经历的过程。如果说痛苦是-1的话，那么没有痛苦仅仅是恢复到0，而我们是期望能实现1或更多。

幸福不是抽象的词汇，它是可以点点滴滴美好体验的积累，是可以到达的彼岸。

当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。不断的练习，对大多数人来说，它不是与生俱来的能力，只有勤奋练习，才能使它变成一种习惯。