秋分
2021年秋分时间
9月23日 3:20:55
农历八月(小)十七
01 秋分的由来
秋分，为二十四节气中第十六个节气，也是四分历法中，秋季的起始。
分者，半也，在秋季的节气中，秋分位于立秋到霜降这90天的中间。在这一天，太阳直射点位于赤道上，昼夜的时长刚好平分，此后太阳直射点便向南回归线移动，北半球的白昼渐短，黑夜渐长。
2018年，国家将每年的“秋分”设为中国农民丰收节，这是第一个在国家层面专门为农民设立的节日。秋天是丰收的日子，但也有秋种的做法：白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。秋分天气白云来，处处好歌好稻栽。南北方部分地区则选择在秋分之际种庄稼。
02 秋分三候
一候雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候蛰虫坯户：“坯”字是细土的意思。由于天气逐渐变冷，蛰居的小虫开始陆陆续续地藏入洞穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵，准备过冬。
三候水始涸：此时降水量开始减少，而且由于天气干燥，水分蒸发快，河湖的水量逐渐减少，有些甚至出现干涸现象。
03 秋分饮食
果蔬、大闸蟹
饮食调养方面，可适当吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，能起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉之气日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。另外这个季节虽然菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光，但螃蟹是大寒之物，不适宜多吃。
白色食物
秋分时节，温凉参半，若说秋分前的燥气还带着余暑的一丝温热，那么秋分过后，凉气便是主角，燥气参之，便为凉燥。燥易伤肺，许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。
根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、板栗、莲藕、银耳、百合、莲子等。还可自制一些家常养生膳食，如：银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。
同时，因为时节愈发寒冷、为了防止“虚虚实实”之弊，这些食疗美食中，应该适量加入党参、干姜之类“培土生金”，以免引起消化问题。
想吃大闸蟹，又怕胃寒，你可能需要这个小妙招来护体
如何解决寒凉伤脾胃和嘴馋之间的矛盾呢？
首先，吃的时候配好蘸料，把生姜拍碎，加入醋。其次，配酒，最好是黄酒，可以加姜丝或话梅煮热了喝。吃完螃蟹后，最好再用紫苏叶泡个茶喝一下，就可以解鱼虾毒。也可以喝生姜红糖水。
为什么要用生姜，《神农本草经》记载：“生姜，味辛温，主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠澼，下利，生者尤良。久服去臭气，通神明。”这段话是什么意思呢？就是说生姜能温中止血，治疗风湿痹痛，还能治疗寒性泄泻。久服能通神明的意思是指常吃能让人更清醒，脑健神清。醋味酸、性温，归肝经和胃经。能够入肝经血分，所以具有收敛、解毒、散瘀止痛的作用。黄酒加热能行血活血养血，可以帮助祛除胃寒。
而紫苏具有解表散寒、行气和胃、理气安胎、解瘀泄毒的功效。因为紫苏辛散性温能够解表散寒行气、宽中、除胀和胃止呕，可用于治疗中焦气机郁滞出现的胸脘胀满、恶心、呕逆等症状。《金匮要略》上记载了紫苏能治腹痛的作用：“紫苏煮汁饮之”，鱼蟹属凉性，而紫苏性温，因而能解其毒。再加上紫苏气味芬芳，人们在煮鱼蟹时也喜欢取其去除腥味，在蒸蟹时，可以在其身下垫紫苏叶，不但味美，还能去腥。
04 秋分养生
精神调养
勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
运动调养
秋天锻炼重在益肺润燥，如慢跑、打太极拳、体操、导引等，这样可以锻炼心肺功能，有助于机体内气血调畅。运动以微微汗出但不疲倦为度，如果大汗淋漓，就会阳气耗损，损伤津液，加重秋燥的症状。
调收养
秋天对应的是收获、收藏和收敛。随着天气渐凉，容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，最好在晚上10时前睡觉。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的升发，使肺气得以舒展。
传统医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
补充肌肤水分
秋分过后，秋意渐浓，天气早晚温差大，气候也逐渐干燥。皮肤也较容易干燥、起屑、瘙痒等。《黄帝内经》说「养于内、美于外」，想要皮肤好，除了外养，更要重视内调津液，以内养外，才能让皮肤水水润润。我们平时要喝一些含有胶原蛋白的补充品，比如专为爱美人士打造的这款Eveline beauty玻尿酸口服液。原料从日本进口，在台湾生产，质量有保障。
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这款成分中不仅含有具世界专利的Ⅱ型胶原蛋白软骨粉（内含玻尿酸），可以促进肌肤除皱、补水、保湿；还含有高含量德国专利的水解胶原蛋白，直接作用于皮肤的真皮层，增加皮肤弹性，使肌肤水润透亮，让你从上到下散发光彩，自信满满。不仅如此这一瓶还抵3针呢，你再也不用烦恼纠结或是预约不上做皮秒，打水光针和美白针了，既安全又省时。
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在包装上，采用医疗级安瓶，在更好地封存有效活性的同时，真正做到让你随取随喝。
虽然喝下去的玻尿酸和胶原蛋白，最后不一定全部被吸收进了皮肤，但是其实人体内需要这些的不单单只有皮肤，还有你的牙齿、眼睛、头发、关节、指甲等等部位，它们都需要玻尿酸和胶原蛋白。并且有研究表明口服玻尿酸，玻尿酸不会被胃酸破坏，进入肠道后被分解后吸收，吸收后2小时可以侦测到。
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本文部分参考资料：
1、《神农本草经》
2、《黄帝内经》
3、百度百科
4、《金匮要略》
5、《素问·四气调神大论》
P.S.
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