day78+5组41号齐金金金《赢家法则》

处理压力的十条法则：

博多·舍费尔在《赢家法则》这本书里写道：

可以控制的压力是健康且有益的，

这十条原则可以帮助你，

处理压力时保持放松和冷静：

1.最重要的法则：

对你现在在做的事情集中精力，

吃饭的时候就只吃饭，

绝不要同时做两三件事，

例如不要一边吃饭一边读书。

快乐的秘密在于，

把精力完全放在我们正在做的事情上。

️2.不要将日程安排得太满。

如果你事情太多，

就会条件反射地做出反应，

就像被迫一样。

️3.学习让自己与外界隔离。

因为即使最亲近的人也可能给你压力，

挂在门上“请勿打扰”的牌子并非只适用于宾馆。

️4.为了让自己准时，

留够时间，

匆匆忙忙会带来压力。

️5.过度担心未来会分散你的注意力，

并让你感到有压力。

你需要将所有精力都放在手头的事情上。

痛苦的人活在过去，

焦虑的人活在未来，

应该活在当下。

️6.保持一切井然有序。

如果你桌上只有一份文件，

那就更有可能集中精力。

在你做下一件事情之前，

先收拾好你的桌子。

️7.委托给别人。

问一问自己，

谁可以分担你的事情。

尝试把自己的事情交给别人，

给别人一个犯错的机会，

你不必自己做所有事情。

️8.每天应有一些例行事物。

每天的规律性可以帮我们维持内心平衡。

️9.偶尔调皮一下。

放声大笑可以释放压力，

会笑的人才是世界之王。

10.定期享受一个“不务正业”的日子。

你上次睡一整天觉是什么时候？

平静是我们的正常状态，

只不过思想会像蚱蜢一样跳跃。

我们应该控制自己的思想，

而不是让思想控制我们。

#书写人生成长会#