你有多久没有好好爱自己了？

王尔德说：“爱自己才是终身浪漫的开始。”

但是，你真的知道什么是自我关爱吗？

听到「自我关爱」时，你会想到什么？

对有些女性来说，自我关爱是一个陌生的概念；而对另外一些女性而言，即使她们已经开始学着爱自己，也很难感到自己是值得被爱的。早期经历过创伤，或者在成长环境中感受不到肯定和支持等，会让她们形成一种固有观念，认为自己的感受和想法并不重要。

梅根·洛根著的《self-love workbook for women》陈凯西译的中文版《爱的练习：女性自我成长手册》一书中阐述了其实很多女性她们不知道该怎样爱自己。

书中分成两个部分。第一部分，了解什么是自我关爱以及为什么把它放在首位是如此重要。第二部分，解析自我关爱的组成部分，包括感受自我关怀、构建自我价值、修复疗愈、悦纳自己等。

那么，最重要的问题来了：为什么女性要优先考虑自我关爱？如果这个问题回答不了，就不会有接下来的问题了。

其实，那种努力向别人证明自己、向自己证明自己的行为，都只是看不到尽头的空虚追求，这种追求看似是自我关爱，实则不是。即使我们没有实现目标、没有达到我们对成功的标准，自我关爱也会发光。

而真正的自我关爱是我们人生的养料。我们通过自我照顾、自我关怀来充实自己。

怎样才能学会爱自己？

爱自己会为我们带来什么好处呢？

失去了自我关爱的能力了怎么办？

别怕，告诉你，爱是可以被练习的。

作为女性，我们很难把时间留给自己。优先孩子，老公，父母或者是宠物。

回忆一下，你最近一次体验到自我关爱的经历。当时发生了什么？你对自己有什么想法？对自己产生了积极的感觉后，你有什么样的感受？

想象一下，如果你真的爱自己，你的生活会是什么样子的？如果你不自我怀疑、不自我批评、不害怕自己不够好，你会有什么改变？把这些都放下后，你就会体会到一种满足，全身上下活力满满，并准备接受生活赋予你的一切。再进一步想象，在这个世界上，你的存在本身就是有价值、有意义的。这就是自我关爱的好处。

自我关爱可以为我们的生活带来什么改变呢？

1. 收获更善良、更温柔的自己。想象一下，用充满爱和支持的语气与自己对话，就像你和好朋友、教练、伴侣、老师说话那样。让支持、鼓励、宽恕、仁慈和平静充满你的生活。

2. 收获更充实的生活。腾出时间和空间来关爱自己。练习自我照顾，这样，你就能刷新你的能力，你的内心会像一口永不枯竭的井，源源不断地给你提供能量。

3. 更爱与人分享。有一句话虽然是老生常谈了，但又非常真实，那就是：如果你不先爱自己，那么就很难用你所希望的方式去爱别人。因为结果可能让你陷入“依赖－需求模式”，而自我关爱会对你的人际关系产生积极的影响。

4. 与所爱之人建立更健康的关系。如果没有自我关爱，我们就需要去外界寻找燃料。表现之一就是把希望寄托在和他人的关系中。不幸的是，期待别人让我们高兴、通过别人认可自己的价值，不仅会让关系变得不平衡、让对方感到不堪重负，还可能带来怨恨和痛苦。学会自我关爱，我们可以在人际关系中拥有健康的动力和期望，而我们自己就成了幸福的创造者。

5. 不再按照外界的标准衡量自己是否成功。诚然，成功实现目标的感觉很棒，但如果你实现目标不是因为受到了自我怀疑和恐惧的鞭挞，而是受到了自我关爱的驱动，那么实现目标就是一个与天赋共舞，继而取得成功、感到享受的过程。

怎样培养「爱自己」的能力呢？

当你准备尝试爱自己时，会不会觉得觉得束手无策，不妨先想想你是怎么向别人表达爱的，再看看这些方式是否也适用于对自己表达爱。

首先，

1.列出三种你爱惜身体的方式，比如，吃有营养的食物、泡澡和享受充足的睡眠。

2.列出三种你娱悦自己的方式，比如，培养爱好、参加户外活动、阅读。

3.列出三种你享受生活的方式，比如，早起喝咖啡、写日记、降低社交媒体的使用频率。

·时间。先拥有一段尽可能不被打扰的时间。在现实生活中，女性身兼不同角色，在同一时间内要完成多个任务。拿我自己举例，我就曾经一边戴着婴儿背带给孩子喂奶、一边搅着意大利面酱、一边开着电话会议，这可不是深度反思和内省的理想时刻。所以在做这本书的练习的时候，尝试早起15分钟或者晚睡15分钟。

·彩色钢笔或彩色铅笔等美术用品。在你看这本书的时候，我鼓励你多准备一些特殊的彩笔。有时候，这些特定的笔、特殊的颜色会让我们的体验日记更加生动活泼。不同的颜色、文字风格，也能帮助我们时刻关爱自己，并让这一体验过程更加愉悦。

·空间。找一个能让自己放松和舒服的空间是很重要的。或许，一把舒适的椅子、几个枕头、一条舒服的毯子就够了；或许，你可以在家里寻找一个安静的场所。

·仪式感和体验观感。为了增强体验，不妨尝试点一支蜡烛，播放一些舒缓的音乐，把灯光调得柔和一些，穿着睡衣，喝一杯热茶。这样做的目的是调动多重感官，让这一体验变得更加有意识，更加有仪式感。而且，如此舒缓和滋养的氛围也让我们更容易敞开心扉，提升自我关爱的可能性。

·开放的心态和接受脆弱。最重要的前提就是接受自己的脆弱。当你用诚实、真实来面对自己的时候，创造力、生长力、疗愈力就会茁壮成长。同时，向任何可能性敞开心扉。当你害怕、不知所措的时候，只需要注意或者承认这种感受，然后深呼吸。

在接下来的日子里，不妨来尝试一下：

把自己放在首位

给自己留出时间（哪怕只是5分钟）

然后，行动起来！