你不开心?很好。因为消极情绪并不是你的敌人

每一个生活在纷杂喧嚣尘世的人,都难免会在不如意的现实里,体验到懊恼、沮丧、失落、愤怒、生气、无助、烦躁……等种种消极情绪。而且,大多数时候,我们都会对消极情绪抱有避之唯恐不及的态度,很怕被其缠身。毕竟,快乐,最好天天快乐,是我们最真实的向往。

然而,这样的情绪态度里,有着对消极情绪的极大的误解。

消极情绪体验,其实没有我们认为的那么“消极”。从心理学的角度,消极情绪甚至是“必要”和“有用”的。毕竟,在人类的早古时期,焦虑、恐惧等消极情绪,曾经帮助我们的祖先成功避开环境中的危险,躲避了食肉野兽的袭击,时刻做好防护措施。而失意、自责、窘迫等消极情绪,会让我们对其他人的反应更在意,也更需要别人的帮助,从而通过抱团提高了生存的可能性。

直到现在,如果你善于觉察,你就会知道消极情绪,依然会时刻提醒你,帮你觉察你最在乎什么,最担心什么,还缺少什么。

所以,每一种情绪都是有意义的。

一旦你开始用心理学视角认识情绪,你会以更接纳的态度迎接情绪,从每种情绪感受中了解自己。你将主动调控情绪,而不是被情绪控制。

你会发现,种种消极情绪,在试图与你理性对话,告诉你不曾意识到的事情。而自我觉察,则是开启了我们与情绪重要信息对话的机会。

消极情绪所带来的情感痛苦就像是一个信使,正试图告诉我们一些事情,全力以赴地面对它们,感受它们。有意识地了解情绪本身,就包含着疗癒的种子。这是卡巴金在其著作《多舛的生面》中所倡导的。

所以,理解自己,意味着不再排斥自己的任何真实的情绪体验。你越能够开放地去体验和感受自己的一切想法和情绪,就越有可能真正和那个巨大的、可怕的失落握手言和。

从而真正超越情绪的困扰而自由。

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