用最低的成本成全一个最好的自己

遇见瑜伽初级第27期总结

又一期瑜伽结束了。12月13日至1月21日，40天，八个循环，练四休一。

这是遇见第27期瑜伽，我的第12期，回头一看，竟然练习了480天啦！当初一个随意的决定，不知不觉，已有一年之久！

瑜伽第一期：
2020年5月25日-2020年7月3日
瑜伽第二期：
2020年7月13日-2020年8月21日
瑜伽第三期：
2020年8月27日-2020年10月5日
瑜伽第四期：
2020年10月12日-2020年11月20日
瑜伽第五期：
2020年11月29日-2021年1月7日
瑜伽第六期
2021年2月23日-2021年4月3日
瑜伽第七期
2021年4月11日-2021年5月20日
瑜伽第八期
2021年5月28日-2021年7月6日
瑜伽第九期
2021年7月19日-2021年8月27日
瑜伽第十期
2021年9月7日-2021年10月16日
瑜伽第11期
2021年10月25日-2021年12月3日
瑜伽第12期
2021年12月13日-2022年1月21日

在我犹豫清晨时间不够用，我是否能很好的坚持下来之时，感谢朋友适时的鼓励，坚定了我的决定，让我坚持至今。当初不能做的体式，在某个清晨突然发现我可以了，这是怎样的一种惊喜，只有自己能体会。

如果我们对一件事情长期坚持，身体就会对这件事产生依赖，瑜伽也是如此。

坚持瑜伽一年，我们的生活习惯会因为瑜伽而非常规律，会形成固定的瑜伽练习时间段，而健康的生活习惯在某种程度上可以预防一些疾病的出现。何乐而不为呢？

一年多的瑜伽练习，让我养成了更好的生活习惯，在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，我已经准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。

斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。哦，怪不得，我睡眠质量如此高！

10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的瑜伽练习计划，会让我变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

瑜伽还可以让我们的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在瑜伽时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，尤其在瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情或者更多的感悟。

事实上，练瑜伽没有捷径，唯一的捷径就是坚持不断的练习，就像瑜伽大师帕塔比·乔伊斯说的一样：练习，练习，一切随之而来。从基础的体式开始练习，一点一点的进步。

打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己……不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了，瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来。

练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见。瑜伽是一条缓慢但幸福的路，不要慌慌张张，也不要急于求成，一点一滴积累，欲速则不达，慢慢来，反而会比较快。

亲，还在坚持瑜伽吗？