每日一学主题训练班D3-2-02赵小妞《像大S一样“自律”，只需20秒》

像大S一样“自律”，只需20秒

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最近几天“大S”又上了热搜，她的自律在圈里已经不再是秘密了。但这次又是因为什么呢？

点开新闻一看，原来体重居然可以控制到小数点之后？

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*** 自律到变态，让她的人生开挂

大S有句名言：“要么瘦，要么死。”

在她生完第二个宝宝的之后，开始疯狂的减肥，网上流行传着她的瘦身食谱，据说她还在营养师建议的基础上，食品减半。

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同时开始各种运动。大S运动很猛，侯佩琴曾经爆料说：“以前排节目，女生们一有空就照镜子比美，大S照镜子是看自己的肌肉”。

她家里有很多秤，每天称重。有一天汪小菲问她怎么没称重，她没回答。汪小菲出差一周回来发现她瘦了10KG，还以为她生病了。其实是大S以为汪嫌弃她胖，立马开始减肥，拿结果说话。因为这件事，汪小菲还发微博称赞老婆超级厉害。

在《Beauty小姐》节目中，搭档曾经说：“S姐以前是狼人，知道为什么吗？就是比狠人还要多一点。”

大S很早就说过：不管别人怎么想，我有我的人生。

她真的过上了想要的人生，而且很美好。这些都是她拼出来的，靠的是极度自律。

***自律人生，从“关键20秒”开始

而我们的状态常常是这样：

我要瘦成一道闪电，却总是忍不住吃一盘小龙虾，因为世上唯有美食不可辜负；

我今晚绝对不熬夜，10点上床的你，还是看抖音到了两点，因为太好玩太放松啦；

我一个月内要读完《活法》，结果刚看完序言就再也没动过，因为工作了一天实在太累。

理想太丰满，现实太骨感。有一万个理由开始，就有一万零一个借口放弃。

而许多借口，都是因为意志力消耗过多造成的。

心理学家肖恩认为，意志力是一个极其有限的资源，我们运用意志力越多，意志力就消耗得越厉害。

因此，要破除借口，形成自律，就要减少意志力的消耗。

在《快乐竞争力》这本书中，肖恩提到一个“关键20秒”法则，能够有效促进自律的行为。

“20秒规则”的关键就在于，减少启动时间，减少意志力的消耗。

跑步的时候认识一个大哥，有点像任达华，老帅老帅的，一身的腱子肉。他每天八点就要去上班，但他能每天坚持跑步10Km，而已经跑了10年了，风雨无阻。

问他这么些年怎么坚持下来的？他说一开始自己也起不来，不想动。后来他的健身教练说，你就把运动服放在床头，第二天起床穿上衣服，穿上鞋，就出门。什么都别想，一切就顺理成章啦。就这样一跑就跑了10年，也帅了10年。

启动一个积极习惯所花费的精力越少，习惯就越有可能坚持下去。

克雷洛夫说：现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在川上的桥梁。

“关键20秒”，就是促成我们优秀行动的开端。

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大S说：“我许的愿一般比较灵，因为我和神交换。” 不是乞求赐予，而是交换。想要得到什么，就必须付出什么。好，现在就穿上你的跑鞋，什么也别想，出去跑步吧。