女神进化论：成为更好的自己

1.关于自己的认识

知道自己擅长什么，不擅长什么，认知的优势在哪里，阻碍学习的地方在哪里，才能有的放矢

2.如何做好计划

一个计划必须有明确目的、时间限制、配合学习策略、知道完成某种特定的认知任务能够用什么高效的方法。该怎么做。

在学习前可以问自己以下问题。

关于这个领域我已经知道的有哪些东西

我是否清楚自己现在需要做什么吗

我知道自己在哪里可以得到相关知识吗

我需要花多久来学习它

有哪些高效的学习方法

在学习的过程中，每个阶段都可以问自己以下问题进行自我监控

刚才学的我是否已经明白清楚的掌握了

我怎么才能知道自己是不是在按照一个合适的速度学习

我怎么知道我在学习过程中有没有犯错

如果学习结果不好，我如何改善

3.如何提高智力

把这作为一个问题来解决，思路如下：

Why（money？根本需求是什么）

提高哪方面的智力（记忆力？解决问题的能力？情商）

如何提高这部分的智力

推荐书籍：《哪来的天才》《一万小时天才理论》《学习之道》《为什么大猩猩比专家高明》

4.如何读书

1）.明确读书的目的

2）.选对书。有经验的人推荐，互联网推荐，选一本感兴趣或能解决问题的好书

3）.会用书

书的内容可分为魂、道、术、器四个层次

魂：理念，无为而治的境界

道：规律，思考与价值观

术：方法

器：使用手册

5.时间管理

将事情按价值区分

哪些有价值，比如可以帮助自我提升价值；获得与能力相对应的单位时间经济利益；让自我开心

将事情分为“碎、短、长”三种

碎：15分钟以内就可以解决的事情。穿插完成

短：正常工作的事情，长的一周搞定，短的几个小时。早晨做优先级较高的事情，下午做优先级较低的事情。使用番茄时间

长：长期计划的东西，可放在早上或晚上入睡前做。

6.自控力养成

借助第三方力量，明确：我想要，我不要，我要做

三个原则：由简入难、循序渐进、别有压力

1）设置难度从简单到高的目标及时间，注意目标是一个结果而不是任务，不要贪心

2）当想做”我不要做“的事情的时候，放慢呼吸，等10分钟（折现可视化，将偷懒的次数视觉化表现出来）

3）当不想做”我要做“的事情的时候，再坚持10分钟

控制自己的言行可从以下方面做起

1）经常反思自己说话的目的

2）换位思考，设想别人听到你这句话后的反应是否和你想达到的目的一致

3）换位思考，设想如何能让别人的反应达到你的目的