#启发日记#083 “注意力之石”让你无法分心

今日启发问题：“如果你认同仪式感的力量，那么你会设计出一套怎样适合自己的仪式呢？”

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<问题说明>

《工作需要仪式感》这本书介绍了两种仪式，用来提升外在表现和内在心流。

一、“注意力之石”

在进行“注意力之石”仪式时，你需要使用一个类似于石头的道具或任何其他小物件作为专注工作的象征。

操作步骤：把石头放在你的工作室里，说出你想要完成的目标，然后开始你的工作。你可以设定闹钟，在石头放在房间里的这段时间内，你必须保持注意力专注。当时间到了或任务已完成时，你需要感谢石头帮助你保持了专注力，然后把它收起来。

你需要把这块石头看作一种特殊力量的象征。当它在你身边的桌子上时，它会给你能量，帮助你进入“深层心流”，让你忘记周围的世界。你应该只在需要它帮助你的时候使用，这样你就不会觉得它的魔力有所减弱。

在进行写作、设计和其他创造性的工作时，“注意力之石”仪式可以帮助你建立一种针对工作的目标感和心态。这项仪式可以帮助你为那些经常容易拖延的短期、浅层次的工作留出一个特别的时间段。这项仪式的功效和在过程中所使用的道具，可以帮助那些有时间要求的人（比如需要完成博士论文的学生）制定必须遵守的规则。

你可以用其他道具代替石头。也许对你来说，这些道具具有更强的象征意义。你也可以用一个魔方专用计时器代替普通的闹钟——魔方专用计时器具有倒计时的功能，便于设定需要保持专注力的时间段。选用石头作为关键道具是我们设计学院仪式课上一名学生设计出来的，他选择石头是因为随时随地都能找到一块石头。

二、“午后飞行模式”

“午后飞行模式”是一种帮助我们排除外界干扰、进入工作心流的简单仪式。

这项仪式的方式是营造飞机上的特殊环境：由于乘客在飞机上无法使用互联网，许多典型的外部干扰因素都被隔绝在外。

在排除网络干扰的同时，这项仪式还可以让个人或团队更加专注。这项仪式可以在有限的时间内创造出一个“大家无法离开”的环境，所有人必须一致同意消除外界干扰，强迫自己在艰巨的任务上取得进展。

操作步骤：

• 团队中的所有成员在这个下午需要聚集在一起，共同设定完成一个“重点任务”。你可以让每个人把这个任务写在一张具有特殊意义的纸上。

• 每个人把自己假想成正在乘坐飞机。

• 其中一人充当这场仪式的空姐（主持人），负责让每个人关掉他们设备上的Wi-Fi，然后像在飞机上一样巡视一圈。大家也可以选择当天“行程”的“目的地”。

• 在空姐的命令下，大家关掉Wi-Fi，开启飞行模式。

• 可以让大家听点白噪声，模拟飞机上的体验。

• 设定“飞行时间”——最少45分钟。

• 时间一到，空姐就宣布抵达目的地，大家可以重新打开Wi-Fi。所有人一起鼓掌庆祝安全着陆，就像真正的飞机抵达目的地时一样。

磁石设计的仪式

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*智慧牌仪式*

Ⅰ

在写启发日记之前，看着计数牌，说，“升级智慧的时刻开始了……”取出能量石放在旁边。

Ⅱ

在写完启发日记之后，翻一页计数牌，说，“83级智慧升级完毕！”收回能量石。

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