普通人，谁说你不能坚持？

看完程龙的《谁说你不能坚持》，被书中那些人的有血有肉的故事深深地打动了，同时有一种非常深刻的领悟：每一个普通人，只要通过正确的方法，一定可以坚持！

图书封面

丨GALA能量环，让你轻松坚持丨

1.G（Goal）:目标

1)问自己三个问题：

你的人生目标是什么？

你准备怎样度过今后的三年时间？

如果知道自己在六个月后死去，你将如何度过？

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2)步骤：

A.列出可能的长期目标；

B.立即动手，确定目标的优先顺序，确认出重要目标；

C.确认实现重要目标可能需要的活动；

D.确认活动的优先顺序，确认重要活动；

E.完成重要活动的具体日程；

F.按照日程完成相应活动。

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3)制作自己的目标板：

目标板（图片来自《谁说你不能坚持》）

2.A（Action）:行动

1)如何让自己行动起来？

A.纠结要不要做，马上去做；

B.“工欲善其事必先利其器”，准备好所需物品（如电脑，Kindle,蓝牙耳机等），降低启动成本；

C.先完成再完美；

D.创建行动的仪式感如开灯读书，做饭听书，洗澡想问题，泡茶上班等；

E.设置行动达成的截止日期；

F.付费并且为付费而努力行动；

G.给自己一个承诺并且为承诺实现而支付一定的代价如加入社群押金打卡等。

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2)实践：HAIO模型助你成功

Health（健康）：一切的根本，每天锻炼10分钟；

Attitude（态度）：用美好的态度对待生命；

Input（输入）：多读书、听分享、参加培训、看节目等。

推荐：《影响力》《高效人士的7个习惯》《晓松奇谈》《逻辑思维》《观复嘟嘟》《TED演讲》《奥巴马每周电台演讲》《吴晓波频道》《奇葩说》

Output（输出）：演讲，培训他人，写作等。

HAIO表

备注：第一优先级：必须完成，第二优先级：尽量完成，第三优先级：看心情和状态完成。

3.L（Love）:热爱，爱你所做，做你所爱，热情投入

4.A(Adjustment):如果不喜欢结果，就调整计划，重新检验。事实上，没有什么要比发现、培养、呵护、调整自己的计划更重要的了。

丨杜绝浪费，眼耳脚脑全面提升学习能力丨

1.浪费时间的事情，你中招了吗？

浪费时间的事情

2.学习的多方途径：

1)用眼学习：多读专业类杂志或书籍；

2)用耳学习：收听英语有声书（推荐：《谁动了我的奶酪》、《高效人士的7个习惯》、《穷爸爸富爸爸》、《达芬奇密码》）、各种本土有声书和讲座录音；

3)用脚学习：眼睛和耳朵都不方便时，锻炼练习俯卧撑；

4)用脑思考：眼耳脚都不方便时，用脑思考。

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丨一心两用，充分利用零碎时间丨

1.一心两用（结合脑力工作和体力工作）：

1)听音乐的同时，为自己的一天的工作做一个简单计划；

2)下班途中，边听MP3边回顾自己一天的工作状况，做总结；

3)等公共汽车或者做地铁时，背英文单词、看报纸、给自己充电或了解一些时政知识；

4)上班途中，公司附近跑步10分钟，让自己精神一整天；

5)上厕所或者去洗手间的时候，看窗外的景物，调节一下，有个好心情；

6)午饭排队的时候，想象一下上午时间安排。

2.列出你的零碎时间清单，充分利用零碎时间。

我的碎片化时间

丨总结丨

1.GALA能量环，让你轻松坚持；

2.杜绝浪费，眼耳脚脑全面提升学习能力；

3.一心两用，充分利用零碎时间。

做到以上三点，谁说你不能坚持！