不带手机进厕所的我，一年多活了90小时

我妈曾经最讨厌就是我每天上厕所时间太久，这样是我原来个人烦恼的一个问题。有人往往觉得是因为上厕所时间太长而带手机进厕所消遣，实际上是因为带了手机进去消遣的时间拖延了我们如厕的时间。

移动网络时代，手机成为厕所标配，但凡上厕所必定带手机。人们一边蹲厕所，一遍拿手机刷视频、看文章，看似是一举两得珍惜时间的好办法，实际结果往往是看手机看得忘我，明明5分钟可以解决的问题在手机的魅力下延长至20分钟，甚至更长。

手机的魅力强大到——不带手机进厕所人就不舒服，我看过有朋友上洗手间之前满房间地找手机，不找到不罢休，毫不夸张地说手机和卫生纸在厕所享有同等地位。

减少上厕所的时间关键在于不带手机进厕所，那么如何才能忍痛割爱不带手机呢？

明明看起来很简单的如厕问题，实际操作起来对当代城市人都相当有挑战。如今的我可以轻松地不带手机进洗手间，大大减少占用家庭卫生资源和个人困扰，在这里向大家分享一下本人的如厕戒机经验。

1、写下成功日记

我自己有一个习惯就是每天写成功日志，把一天中做得成功的事情写下来，在我决定戒手机的时候，我把不带手机进厕所当作一件成功事件。在这种心理建设下，当天上厕所时我告诉自己，今天我要做一件成功的事情，于是第一次把手机放在了客厅壮士般走进洗手间。没有手机的洗手间里，时间过得相当得慢，出于对手机的思念，我迅速地上好厕所。平时上厕所看手机需要20分钟才能走出厕所的我，破天荒地只用了不到5分钟。当天我在成功日志本上郑重地写上“我今天成功地没带手机进洗手间。”这是我微习惯养成的初端。

2、心理暗示

在第一天成功戒手机后，第二天的成功就显得容易得多。在厕所门口，我告诉自己“昨天能不带手机进去，今天照样也可以。”这样我又成功了一天。第三天、第四天、第一周亦复如是。事实证明，只要有了第一次的尝试，开启微习惯将变得比想象中简单得多。

3、可视化成功

后期我渐渐发现自己又会带手机进去，有时是因为手机刚好在身上，就顺其自然地刷起来了。这时我意识到自己又在带手机的坏习惯边缘试探。我开始给自己制定一张打卡表贴在日志本上，我并没有从当天开始打卡，而是把自己成功戒手机的第一天放置在首，打了一个大大的钩。于是每天早起时看到戒手机打卡表，我就会想到自己初次戒手机的成功，同时也不想浪费自己养成的好习惯，不想在一排钩的打卡表上看到一个红色的叉。微小的成功激励我后续的努力，也将督促自己把好习惯坚持下去。

在坚持不带手机进洗手间的2个月后，我彻底摆脱了上厕所时间长的烦恼。只要我不带手机，20分钟的如厕时间最多只需要5分钟，一天减少15分钟，一个月450分钟，一年91.25小时。我们在洗手间里浪费的时间，只需要不带手机这么一个小动作，微习惯就能给重新拥有。

在惜时如金的年代，一个微习惯为我们带来了神奇的效果。生活中方方面面的微习惯一样能够给我们带来惊喜。它不需要你付出很多时间成本、精力成本、金钱成本，比如说早起喝一杯水，每天对自己进行一次复盘，只要你肯迈出第一步，只要你肯坚持，只要你稍微用些技巧，你会发现在时间的堆叠下，看似难以改变的恶习也会在点滴中改善，好的微习惯将会给你带来更精彩的变化。

今天，你带手机进洗手间了吗？