今天参加宇宙公民学习，5:30早起的第16天，我要跟自己说一声，sarah，你很棒，听Mei的课，就像认识了十几年的一个老朋友在为你传授分享她的毕生经验，希望你能践行她的方法去达到理想中的自己，人的思维能力是无价的，每次反复听录音都想把内容印刻到自己的大脑中，成为超强大脑，慢慢来会比较快，每天学会一个点，消化并实践分享，最重要的是不要为自己设限。
诗歌:
What is inspiration?
Many of you asked.
Well, to me:
Inspiration is love.
Inspiration comes not from the skin, the mouth, the brain
But a smile, the eyes and the the heart.
Inspiration is here and now.
Inspiration is this moment and you.
In that moment,
The universe exists due to your exclusive muse and you.
Pin it there before it slips away.
Write it down before it secretly fades.
Say it out loud.
Show it to the world.
inspiration is meant to be shared and widely read.
Where did you get your inspiration?
You asked.
My love and daily breath,
My partner in the kitchen and gym,
My pillow in the park and grass,
My soulmate and my special Italian boy is my muse.
Being loved is being inspired.
To love is even more.
To love is to carve your uniqueness in this world.
Carve it double with your significant other or carve it deep with your heart&love.
Two makes a bigger difference, more than your own hands do.
Therefore,
To love and to be loved.
With all your heart.
第一部分，诗歌感悟
今天Mei开篇读了一首诗，我发现诗歌比较像我想要的样子。
我本身是一个语言不多的人，但是内心饱含活力也渴望向外界有力得表达自己，最近也在精进自己的语言思维和表达能力，我发现诗歌比较像我想要的样子，简单，语言精简，却富有意义，让人回味无穷。
第二部分，列出50人给你人生价值的清单
写出50位人物，他对你的人生提供了价值，当我们真正可以站在这个高度来看待我们这个短暂又渺小的一生，我们如何有理由去伤心去难过去了去抱怨，我们应该把每一分每一秒都珍惜起来，去认认真真的度过我们的每一天，这是宇宙公民创立的初衷，真正的跟一群人一起终身学习，共同成长，探索意义，产生影响，留下遗产，财富自由，这50个人对你的人生造成了积极的影响，他为你提供了价值，这50个人一定不是模糊的，他一定有具体的名字，如果你忘记了他的名字，那么你也要为他创造一个名字，它是一个具体的人物，你在想象，或者在回忆这50个人的时候，他一定是对你人跟你人生的紧密相连的，你人生的外就是你人生最大的价值观，人生所追求的意义所在和你的人生，为何？
第三部分，感恩
为什么要让大家列这个50人清单作业，其实是想跟大家分享几个事情。
第1件事情就是，感恩是每天都要练习的，感恩它是一种状态，感恩是一个选择，感恩它是可以通过训练并且学习的，它是你通往幸福的最快的捷径，如果当你开始有抱怨的情绪，当然有不好的情绪，当你消极的情绪，你就停下来写下感恩清单，你的情绪会回归平静，然后走上幸福。
第2件，就是我想跟家证明的是，你的大脑里面是有经验价值清单了，大家写到的这些人是对你的人生产生积极影响的人，他影响了你，你的价值观，你的价值判断，来自这些人，每一个人的价值判断是怎么来的呢？你经历过一些事情觉得哦，这个事情是这样才能成功，这个事情这样才会备受认可，这样是不被认可，这样事情我会做的更快，有了他的帮助，我成长的更快，因为这一件一件的经验形成了你的价值观，所以你说的这些人，他拥有怎样的财富，拥有怎样的价值观，拥有怎样的人生状态，就是你这一生就是去的地方，表达感恩，你向你身边的这50个人，都去送一份你的感恩，每年每个月都做一件这样的事情，你的人生就会真正开始发生神奇的变化，真正以你为圆心的经营感恩心态就是这样建立的，所以从感恩建立你的认知框架，你的经验价值清单形成你的价值观，这个50个个人的
第四部分，丰盈冥想
让你的人生充足，富裕，丰满，富足，感恩，选择一个舒适的地方坐下来，你可以坐在地上，盘起腿，也可以坐在一个平稳的椅子或沙发上，确保你的背挺直，肩膀放松，然后胸部放松，眼睛望着前方一个微笑，轻轻的闭上眼睛，让我们一起深深吸气，缓缓呼气。冥想的秘诀是什么呢？就是让自己平静下来，确保你的呼气时间，长与你吸气的时间，我们认真的感受一下，你会发现身体马上平静柔软下来，深深吸气7秒，停顿7秒，呼气是吸气的两倍，每次都这样试一下，你会发现任何情况发生，你都会平静下来，有几个方法，所有的问题，因为当你可以平静，但你可以去查，你会发现情绪才是人生的质量的唯一标准，如果你无法掌控自己的情绪，无论你拥有什么，你都不会真正掌控幸福。
第五部分，真正成为一名终身阅读者
七大原则：
1.阅读途径多样化原则
第1点，选书非常重要，纸质书或者电子书，也可以把它们当作主要的来源，结合其他的途径，其他的阅读方法，我们可以通过网上和线下的书店买到纸质书，或者是买电子书，更加的经济，比如说在京东或者当当网上，就有纸质书和电子书的购买，还可以在kindle上购买中文和外文书籍，各类知识付费平台呢，有听书的课程，听书和听书评是不一样的，阅读电脑，电子书和手机微信里的电子书是不一样的，听的，等等这些不同的媒介的阅读体验也是不一样的。
第2点，是听，听书来获取信息，填充你的零碎时间，手机APP上的听书专门，反正比如说，得到APP里面的何帆读书俱乐部，在自己不同的时间段里面安排适宜的读书方式和方法，充分的利用碎片或者整块的时间段，让读书真正成为呼吸一样自然的生活方式。
第3点，阅读不仅仅是输入，输入不输出等于0，在碎片的时间里面可以利用手机APP讯飞语记，当你开始听说以后，你会发现每天碎片时间学习了新的知识，会让你产生愉悦感，你有更多的话题，你的大脑更活跃，更聪明的知识体系会越来越聪明，这个过程当中你会慢慢的惊喜的接触到自己喜欢和欣赏的作家，甚至你自己喜欢的书的类型，也会慢慢形成，也是构架也会越来越清晰，
第4点，就是固定一段时间阅读，比如说你早上或者晚上，专门安排一段时间的阅读纸质书或电子书，专门安排一段时间的整理笔记输出和分享。
你如何养成非常好的习惯经验的习惯，每个月养成一个好习惯，就是早上起来做一件事情，这个月都不要变，第2个月做另外一件事情，这样你一年可以养成12个好习惯，如果你一辈子这样循环的话，你可以养成无数个好习惯。
第5点，要阶段的总结并且去分享，比如说我是把每周日阶段性的主题和目标所解决的问题来整理我的读书笔记，并且与他人分享，当你养成这样的习惯之后，你的知识体系就会更快的建立。
2.明确目标原则
每个阶段都定下一个目标，必须攻克它，然后再解决下一个目标，如此精进，设定目标也是为了锻炼你，感知时间的能力更好的掌握，是掌控时间更好的，不要在有限的人生里面，成就更多的事情，比如说我经常会把同类的数目不同的作者的书，至少5本到10分左右，解决一个专业性的问题，让自己通过阅读彻底解决某个疑问，或者成为某个领域的小专家。
3.时间至上原则
对于大部分的图书来说，80%的精华价值可能仅占了20%的夜吗？要根据自己的阅读能力和进行阅读时间的安排与分配，这个特定的时间段里面集中突破20%的精华内容，攻克一个主题，建立这些格子，整理这些各自建立自己的阅读地图，就算是成为高效的进行着以后读一本书也要30分钟到一个小时啊，那么在开始之前，如果我们可以花费两分钟的时间来帮助我们判断这个事是否值得花时间去阅读，就显得很重要了。
4.主动被动结合原则
我们应该带着目标来选书，那这就是需要主动从听别人推荐的还是自己去选书，阅读的误区，读者在选购图书的时候往往把成本支出的焦点放在图书的价格上，其实时间才是读者付出的最大的阅读成本对吗？我们阅读的时间成本对于你选择花费的时间，阅读的时间就是阅读花费的时间加上你浪费的那些事情，所以时间才是最贵的，对不对？基因思维里面很重要的一条就是要找到信息的源头，去学习透彻，我们就会主动找到信息的源头，主动去寻找那些自己想要读的书，比如说你想解决一个问题，你用这样的关键词就可以搜索到你想要阅读的这一类书
5.分享原则
每一个愿意去提供价值去主动分享，告诉更多的人，帮助更多的人，帮助身边人成长的人，你的收获一定是最大的，跟大家说一句口诀一定要记住，出门一定带本书，无论去哪里，任何场合，去餐桌上分享，去地铁上分享，就跟朋友同事和家人分享
6.存量到增量原则
阅读没有存量，哪来的增量呢？要记得痛苦是成长的前兆，我从三本到读10本书20分，这是普通人的阅读速度，我曾经也是这样，但是现在一年可以读三百本，其实这个中间的过程我用了将近6年的时间来研究，我大脑里面的知识是慢慢形成的，就像看到自己的宝贝慢慢从一个爬着的小孩，我自己走路，这感觉是很棒的慢慢长大，阅读的时候就有很多的感悟很多知识点每次出现，这个时候大脑的计算时间也就会在发挥作用了，当你思考的时候之前相关信息阅读吸收，所以这时候全部链接起来，这样思考能力学习能力就会随之提升，建立自己的方法论和阅读知识地图，先快点来一本书，无论是你对自己讲一个机器人，还是跟大家分享一个知识点，只要你学会一个知识点，这本书对你来说也是产生作用，就不要贪多存量到增量，你今年的目标是要读多少本，100 200 300还是从50 本开始都没有关系，一定要从存量到增量一本书还可以读一遍两遍三遍。
7.坚持到底原则
任何事情要获得成功都不是一蹴而就，不能因为现在阅读才刚刚开始，你就跟其他的比我们的私董，比如说我们的导师对比觉得这些啊，还不够，一定要知道你坚持到底，经过一段时间的练习，你也可以像他们一样优秀，慢慢来。