一周健康美食

星期一：早上鸡蛋、小米粥。中午主食馒头、炒芹菜和煎带鱼。晚上大米粥、西红柿蛋汤、炒木耳。

星期二：早上面包加牛奶、中午大米饭、排骨、 炒豆芽。晚上馒头、炒山药、香肠。    星期三：早上面条加紫菜汤、鸡蛋，中午头、鸡爪、炒土豆丝，晚上冬瓜蛤蜊汤、红烧排骨、炒金针菇。                                  星期四：早上油条加豆浆、 中午馒头、炸带鱼、 炒菜花  ，晚上大米饭、木须肉、炖  鸡汤。                                                    星期五：早上 混沌、中午： 红烧肉 、茄子  豆角，晚上：煎包                                  星期六：早上水饺、中午炖鲅鱼、炒豆角、大肠炖豆腐，晚上红烧鸡腿、疙瘩汤            星期天：早上鸡蛋饼、土豆饼，中午红烧排骨、炒蒜苔，晚上大米粥、炖豆腐、火腿肠、西红柿炒鸡蛋。

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一周用盐量是50克，用油量150g