刺儿460
刺儿460

加餐第一天 4月1日

心肺功能训练

1、踏板开合跳，双脚同步上下，30-40-50

2、炮筒 挥拳运动，左右各15-20-30

3、滑板收腹运动15-20-25下

4、滑板平板支撑1-1.5-2分钟


5、侧腹训练

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