你知道蛋白质，但未必知道它这么重要？

我们的身体需要七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、维生素、矿物质、水、膳食纤维，如果说非要说哪个最重要的话，怪瘦君认为是:蛋白质。

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首席营养素：蛋白质

蛋白质是生命的基础。它是身体每个细胞的重要成分。它是一种有机复合物，由22种氨基酸组成，也被称为构建生命的单位。可以说没有蛋白质就没有生命。

而从名字起源来看，也可以看出蛋白质在营养界的地位。蛋白质这个词起源于希腊语中的“protos”一词，意思是“第一”，因为蛋白质是所有生物细胞的基本构成物质。

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蛋白质的小秘密你知道多少？

1、蛋白质储藏在身体的肌肉和器官，身体运用蛋白质建立和修补组织，以及生产酵素和荷尔蒙。

2、蛋白质也使血液能够把氧气输送到身体各个部分。

3、男性比女性需要更多的蛋白质。

4、蛋白质是肌肉形成的原料。很多人觉得运动能产生肌肉，但是有一个非常重要的前提就是身体补充了足够的蛋白质。

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缺少蛋白质会怎样？

1、免疫力下降。一换季就感冒，整天无精打采，这是免疫力下降的表现。缺乏蛋白质就会导致免疫力下降。

2、贫血。你有没有蹲下时间长，再起来就好感到头晕，眼里冒星星。这就是贫血了。体内血红细胞缺少，血红蛋白不够哟。

3、脱发。发量少、地中海发型，头发干枯也和缺少蛋白质有关。当然也需要补充一些B组维生素。

4、皮肤松弛。很多小姐姐担心的问题，皮肤会松弛变老。蛋白质吃的少的人，皮肤会老的更快哟。也有很多人节食减肥，结果皮松肉懈，“两袖清风”，就是因为在这个过程中蛋白质不够，肌肉流失。

5、心脏呼吸系统弱。人的心肝肺都是由肌肉组成的，蛋白质吃的少，自然也会对我们的心脏有影响。

怪瘦君总结：蛋白质不足会导致很多亚健康

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补充蛋白质要吃哪些食物？

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怪瘦君再告诉你一个小秘密~想保持身材和健康，每日动物蛋白和植物蛋白的摄入比例是2:8。

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好啦，这就是关于蛋白质的全部内容。

生命只有一次，用心的去呵护。

爱食物，也要关爱健康。

从今天开始，

每天给自己足够的蛋白质食物吧。

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