大家知道全世界死亡率最高的是什么疾病吗？很多朋友都以为是“癌症”，这可是全世界都没有攻克的医学难题，不过，正确的答案是“心血管疾病”。
我们经常听到某某球星、明星、时尚博主，或者职业白领、大巴司机，甚至中学生，前一秒还在正常生活工作，后一秒突发心脏病离世。这只是被媒体报道、大家都熟知的案例，那么作为普通人的我们又是什么情况？国家心血管中心数据显示，我国每年心血管引发的猝死高达55万，相当于每天1500人、每分钟就有1个人因心脏骤停而离世。
心血管疾病有三个特点：
1、发病对象越来越年轻化，我们认为只有老年人才会得的心血管病，今天降临在很多30-40多岁的中青年身上；
2、前期往往没有征兆，平时看起来精力充沛，连感冒都少得，某一天突然发病，犹如祸从天降，让人猝不及防；
3、营救时间短，致死和致残率高，我国心脏骤停的抢救成功率不到1%。即使被抢救过来，也很少能生活完全自理。
心血管疾病之广泛和危急，实在令人瑟瑟发抖，我们不禁在想：现代人的生命如此脆弱了吗？我们该怎么避免那一天的到来呢？美国心脏协会说，预防，还是预防，心血管疾病的一级预防，是当前十分急迫的事情。他们有一个生动比喻：如今的医生都像聚集在一条泛滥成灾的河流下游，手持打捞落水者的先进工具、苦练打捞落水者的本领。结果，事与愿违，一大半落水者都死了，被打捞上来的也是奄奄一息。更糟糕的是，落水者与日俱增，越捞越多。事实上，与其在下游打捞落水者，不如到上游筑牢堤坝，让河水不再泛滥。
因此，与其感叹“永远不知道明天和意外，哪一个先到”，不如从自己做起，从源头上控制，做好一级预防。
若要预防，必先知其因，是什么原因导致了心血管疾病今天这般猖獗呢？防范心血管疾病必须要知道的三条“救命知识”。
1、血管堵了，是导致心血管疾病的主要原因。在我们身体里，流淌着一条遍布全身的生命之河——血管，河水是血液，心脏则好比一个发动机，提供动能，将血液运行至全身各处，心脏与全身血管一起组成了人体的循环系统，身体的每一个器官、每一个组织、每一个细胞的存活，都离不开它。而且，这条血管组成的生命之河，不能更换，不能移植，一次生成，终生使用，一旦心血管堵塞、心脏停止跳动，说明一个生命就此结束。
我们先看看健康的血管长什么样，可以说是活力十足，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也最强；而心血管疾病，就像这条生命之河受到了垃圾污染，血液中的胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多，逐渐连成片，血管壁弹力下降、流动受阻，久而久之，就容易发生“交通事故”。
在症状上，堵在小血管可能会有手麻、胳膊麻、走路腿使不上劲等表现，堵在心脏大血管就会胸闷、憋气、心悸、呼吸困难、心绞痛，严重的就会心梗猝死。在临床上，堵的程度小于50%叫做轻度狭窄，心肌供血一般不受影响；狭窄程度50%-70%是中度狭窄，安静的时候心肌供血不受影响，但在运动、心动过速或激动时，心脏耗氧量增加，可引起心肌暂时性供血不足，引发慢性稳定型心绞痛。
2、预防心血管疾病的第二个必备知识：只有当心血管堵到50%狭窄程度时，才有可能被人体察觉，主动上医院看病。这点认知非常重要，这也是为什么心血管疾病是隐形杀手，一旦出现就猝不及防、危害生命。
先来看看“隐形杀手“是什么时候盯梢上我们的呢？我们也许不会相信，在幼年时期，在我们都以为啥毛病没有的豆蔻年华，体内血管开始产生垃圾，每增长一岁，垃圾就会堆积一分，主要垃圾来源是我们身体代谢的废物，以及食物中的被氧化了的脂质胆固醇等。血管硬化本应该是一个缓慢的过程，但是如果你给自己用上熬夜透支、加班加点、吸烟喝酒、久坐少动、心理压力、饮食失调等心血管的“变老加速器”，血液中的垃圾增多，心血管会逐步开始硬化。
因此，很多年轻人是20岁的年龄，80岁的血管，而他们却都不自知、不自查。因为，我们的身体实在太智能了，它有强大的自我修复和自我代偿能力，一旦血管狭窄，心脏发生缺血时，机体就会利用其他没有狭窄的血管，延生出新的血管网络，来给这部分缺血的心机供血，让人们感受不到血管已经或者正在堵塞。而一旦能感受到心绞痛，尤其是运动、劳动等等情况下就发生心绞痛，那就提示心血管已经堵塞超过50%。
因此，防范心血管疾病，从拆穿它的“隐形术“开始，早早地提高警觉。过了25岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管，要尽量在血脂变为血液垃圾之前，血脂开始在动脉沉积之前就要采取行动，越早开始，血液垃圾在血管中的堆积程度就越轻，清理起来也越容易。
3、管好嘴、吃好饭，是保护心血管的关键因素。2020年，钟南山院士在接受医师报采访时说：“年轻的时候，我根本不考虑饮食营养方面的问题。50多岁以后，我的心脏出了问题，才比较重视这个方面了。对于我来说，每天上午的工作十分繁重，需要投入大量精力，因此早餐时，我要吃一些富含能量、营养丰富的食物。”
确实，营养不均衡，是导致很多慢性疾病的元凶，心血管疾病更是如此。 每一天，人的心脏都会搏动约10万次，其工作整个过程中所需要的热量，几乎全部依靠有氧代谢来提供。常年膳食结构摄入不合理，碳水化合物、脂肪、蛋白质产热比例失调，多种维生素、矿物质、膳食纤维缺乏，这是引起心血管疾病的重要危险因素之一。比如，高血压作为常见的心血管疾病之一，也是引起动脉粥样硬化重要因素之一，很大程度都存在多种维生素矿物质缺乏情况。
血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，意思是血管活多久，人能活多久，如果人的心脏血管老去了，寿命也意味着结束了，所以，我们不能够让心脏的年龄超越我们自身的年龄，加油！