个人成长教练（2019/4/21）

C- Coach教练;  E- Coachee被教练者

C 我们今天聊点什么呢？

E 我每次买书都很兴奋，觉得自己学习镜头上来了。但是买回来后从来不拆开来看，我有拖延症

C 那你希望我们今天的教练能带来什么成果呢？

E 希望可以坚定自己不拖延的心理，找到对付拖延症的方法。

C 我听到了你提到的拖延症，你可以聊聊对它的感受吗？

E 拖延代表当下的舒适和随之而来的焦虑。曾今有过学习动力，由于追求舒适没有抓住，最后转化为错过学习机会的焦虑。双十一我在淘宝卖了很多书，但是买回来后一本也没有打开过。有空的时候我在看电视，有时候甚至在看重复的画面。

C 我很好奇，你提到在看重复电视画面？

E 人都是感官动物，看视频里面有故事情节，能够调动感官方面的感受，在那个当下很享受。

C 那我们来聊聊享受当下和享受未来。想象未来的你正向此刻的你走来，你会有怎样的感受呢？

E 未来的她一定很开心，父母对我也感到放心，以我为荣。我们不用担心物质生活。

C 你想要怎么做才能实现未来的自己呢？

E 让自己变得更加优秀，更好一点，让更多人看到我

C 你可以具体做哪些事情呢？

E 加强朋友交流，一起学习共修，让自己的语言系统更加丰富

C 太棒了！你需要哪些支持来帮助你实现这些你想做的事情呢？

E 自已需要更好安排工作和学习。想要有鞭策自己的人，也可以是学习小组，建立有存在感的链接。

C 你可以做什么可以创建你想要的链接呢

E 1.走出来，找到更多志同道合的朋友。2.确定自己的目标后，保持同频，为自己补充更多养分。 3.每周教练一次

C 哇～听上去是很棒的计划！

---------------------------------------------------------------------------------------

本次教练收获：

1. 捕捉信息：在语境中抓词才能够令过程更加连贯流畅。即时的回答来自本能反应，用心聆听来捕捉其潜意识中的真实。

2.用心体会，大胆尝试：最好的时机？同样的问题在E还没有充分打开的时候未必有好效果，但是后来E会渴望被挖掘。R是GROW模型承上启下的重要一环，挖掘的深度和时机拿捏很重要。

3.重视验证目标：聆听 - 关键词 - 潜意识 - 梳理 - 验证目标

“找到拖延症的这些解决方法可以帮助你实现XXX” - 重锤下定，增强信心和能量！