情绪管理D1

【带着觉察认识情绪】

今日课程内容复盘：

收获：对于踢猫效应和四种情绪的认识更加深刻。而且每个情绪都给予了充分的解释和说明

（喜）高兴：指一个人盼望和追求目的达到后产生的情绪体验。

（怒）愤怒：是指所追求的目的收到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪。

（哀）悲伤：指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时的情绪体验。

（惧）恐惧：企图摆脱和逃避某种危险的情景而无力应付时产生的情绪体验。

下一步行动：

把觉察情绪这件事当成吃饭睡觉一样重要的在生活中刻意练习起来，然后传递给孩子和遇见俱乐部的所有会员。

珠珠12月10日情绪觉察日记：

今天情绪分：7分

情绪事件：

上午因为跟老公聊天，无意中老公来了句很多事都是报喜不报忧，我回他一句：那是你的担当，人家却告诉我是我下面加盟店出现了问题，然后我就追问什么事并质疑好奇我不知道的还你知道，最后就直接电话打过去一直追问但他怎么也不说，于是火蹭就上来了，就连续一直打直到接电话为止。

反思：老公不说可能觉得首先是出于保护我的情绪不让我操心，其次加上又彼此认识认为他是能解决的。以后遇到情绪上面的问题，先处理情绪再解决问题。

总结：心态决定状态，想要家庭幸福，必须情绪稳定和善而坚定，毕竟一个家庭里面妈妈的情绪是直接决定整个家庭的幸福。