《坚持的小习惯，会让你有巨大改变》

早上

1.早起:给自己设置一个闹钟固定时间(7点)，醒来后，不要立马起床，在床上缓一下再起来。

2.早起空腹喝水:不来大姨妈的时候，我会喝柠檬蜂蜜水，特殊时期冲红糖姜茶。(2-3杯，400ml的杯子)

3.梳头:早晚梳头，按摩头皮，促进血液循环。

4.锻炼身体:让美好的一天以简单的运动开始，（瑜伽，呼啦圈，腹部训练，手臂训练等）。

5.称体重:早上上完厕所，再称体重。

6.出门必抹防晒:阴天，多云的天气紫外线比晴天更加强烈。

7.随身携带玻璃水杯或者保温杯，可以泡一些绿茶，花茶等等，这样既健康又省钱。

8.学会利用碎片时间，在车站等车，等地铁，排队等时间内，可以看一看电子书，学习英语，或者自己感兴趣的东西。

9.随身携带护手霜，洗完手后，或者时不时的涂抹护手霜，保持手部的滋润。

10.养成随手处理的习惯，比如，随手将鞋子放在架子上，随手将包包挂起来。。。。。

中/下午

1.吃杂粮:补充营养，(一周1-2次)

2.饭后贴墙站:中饭结束后，贴墙站五分钟，给自己记个时间。

3.跑步:上班的如果中午休息时间长可以在附近办一张健身卡，没事就来跑跑步。

4.我们在去除生活费用的前提下，每个月根据收入情况，定期存款。以便后面急需用钱做好相应的措施。

5.坚持吃完东西后及时的漱口，保护牙齿，减少口腔异味。

晚上

1.早睡:十一点之前睡觉，十点多就开始做准备了。

2.脸部按摩:有刮痧板的在护肤之前，在脸上按摩，记得脸上要搽东西再按摩（最好是精油）

3.每周敷面膜2-3次:面膜给面部补水。剩余的精华液用来敷脖子，手臂，腿部，按摩直至吸收。

4.热水泡脚:促进血液循环

5.写作:晚上可以安静下来思考问题，适合写作。

6.阅读:安静下来看看书，是一种享受。

7.饭后散步，吃过晚饭后和家人一起去外面走一走，有助于消化。

8.洗澡后摸身体乳或者身体精油(护肤油)，身体容易干燥起皮，在呵护脸部的同时也要照顾好身体。

9.养成记账的习惯。每天晚上回顾一天的消费情况，及时记录。一个月再复盘一次。大致了解一个月的花销情况，进行反思，不花不必要的钱。

10.冬天用吹风机吹干湿头发，调到温热的风，自上而下吹，夏天可以用干发帽，然后自然风干。