20/28 与同桌共同努力耶✌

晚上采访了同桌张宇~

这周的自控做的如何?从以下方面回答:

主要目标完成度   

连续28天早睡早起的目标中断一次

次要目标完成度

三个微习惯断断续续,有几次每天锻炼的时间不足,有一天连续久坐了很久,没有及时起身放松一下。

自控力小练习(或者自控的瞬间)

吃饭时不玩手机,连续完成7天

什么时候做到了自控,原因 什么时候没做到,原因及对策

心情好时很容易做到自控,但是情绪低落时,自己的调节能力有点弱,很容易让自己变得失控。

对策:我决定今天开始给自己设立一个奖惩机制,采用发红包的形式。如果我再次出现这些(玩两个小时以上游戏,看两个小时以上电视,看2个小时以上小说)失控的行为,我会给同桌发20元红包。如果连续一周都表现的比较好,给自己发一个20元的红包作为奖励,放入自己的奖金池,奖金池可以用来买任何自己想要的东西。

这周学到的对自己启发最大的内容,原因

别把自己置身于容易失控的环境,目前的我自控力肌肉没有想象中那么发达。

我情绪化比较明显,当心生倦怠时会感觉做什么都没意义。

这周和上周相比有什么进步或退步

进步:吃饭不看手机一直在坚持

退步:有三天在11点以后才睡

有没有自控榜样

有啊,不过没在身边

有没有什么关于自控的新感悟

失控时,及时止损太重要

你想要什么,你想要 的背后动力是什么

我想要成为高效能的人,遇事不怂,敢说还敢做。

我想要的动力:目前动力不足。正在想解决办法

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