提升孩子专注力的小技巧

       每个家长都会希望自己的孩子能够做事情专心，不要总是三心二意、三分钟热度的那种。那么如何培养孩子的专注力的呢？今天，非凡保姆婴幼学苑老师就跟大家分享一些父母不知道的关于提升孩子专注力的小技巧。

　　（1）想要学得好，就要多喝水

　　很多人的第一反应可能都是，喝水？注意力？它们之间竟然还有联系？是的，你没听错，只要每天多喝水，就能提升专注力。大脑里，75%以上都是水，有了水，脑细胞才能正常运行，并和各种化合物间保持平衡。而当大脑缺水时，这种平衡就会被破坏，我们的认知能力也会下降。此外，脱水还会导致神经通路关闭，让大脑中负责规划和解决问题的部分变得混乱。所以，如果孩子上课不认真听讲、课堂走神、做事三心二意、无法专注学习……他不是“脑子进水了”，而是很有可能处于“脑子缺水了”的状态。研究证明，体内轻度缺水会让孩子在学习、认知状态和运动表现都不佳，专注力减退。这是因为喝水不足使脑部和脊椎的灰色神经组织收缩，使脑部更加难思考。

　　所以，每天都不妨都提醒下孩子：要多喝水，多喝水。（经常能看到很多大人都追在孩子后面，叮嘱孩子要多喝水，本意是不让孩子上火生病，没想到“歪打正着”，为提升孩子的专注力也作出了“贡献”。）

　　（2）跑步，就能提升专注力

　　想要提升孩子的专注力，不如先从跑步开始。跑步不仅是强身健体，还是提升专注力的良药。跑步可以提升专注力， 原因是跑步会增加大脑的血液供应，还会增加内啡肽和某些激素，这会让大脑时刻保持清醒的状态。

　　所以，平时的时候，我们都要多多地带着孩子们跑起来，跑步跑得快的孩子，学习差不到哪儿去。

　　（3）要专注，请游戏

　　孩子在什么时候最专注？答案是：在游戏的时候。比如，围棋、象棋、跳棋、飞行棋、五子棋等棋类游戏，都可以锻炼孩子的专注力。下一盘棋，常常需要几十分钟。孩子们需要思考自己的走法、关注对手的反应，不得不集中注意力。长期的训练之下，专注力自然而然就提高了。除了下棋，在这里，我再给大家介绍两个在家里就能玩起来的小游戏。

　　1.拍气球。训练目的：手眼协调能力，动作的计划能力。 训练要求：把气球往上抛，然后双手轮流向上拍打气球，尽量不要让气球落到地上，双手轮流拍打，也可以在地上设置简单的“路障”（如玩具或凳子），让孩子绕过路障拍气球。 

　　2.舒尔特方格。在正方形卡片上画25个方格，每个方格上乱序填写1-25的数字，然后让孩子用手指找到1-25的位置。用时间最短，代表注意力水平越高。

　　这个游戏可以根据孩子的年龄增减难度，比如低龄孩子可以练习9格表数字排序，再慢慢增加难度。通过这种动态的练习，不仅可以锻炼孩子的视神经末梢，还能提高孩子的注意力。而且练习的时间越长，孩子找出数字的速度就会越快。

　　日常生活中最简单的小练习，就能有效培养孩子的专注力。

　　（4）消除妨碍专注力形成的“障碍”

　　做专注力训练的同时，很重要的一点就是要消除家里的专注力妨碍专注力形成的“障碍”，比如孩子在吃饭，旁边一群人都在说：“小心，别洒了。”“别烫着。”“多吃点！”您说孩子还能专注地吃饭吗？有时候我们要做的只是闭嘴旁观。

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