气血不足，简直要命，该怎么办？

气血不足就是作为“第一批养生90后”的痛楚啊！待我寻遍天下名医，尝尽人间百味，寻得如此“良药”，为此我重回人家，将次药方告知给各位小姐姐，也请各位小哥哥分享给女友，方保“血气方刚”啊！（此处应该响起雷鸣般的掌声啊！）

那良方是何？？？

1.红枣─ ─补血养颜圣品

红枣含有丰富的维生素，果糖和各 种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发 现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使 脸色红

2.桂圆──民间熟知的补血食物

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善

3.南瓜──补血之妙品

被清代名 医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜 素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素 B12 的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球 的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优 良 营养素。

4.药膳（当归，黄芪，党参）

这三款药都是温和补气血。

以上都是我们补气血的食物，那到底要怎么样来吃才能够效果最好呢？

1.补气血圣品——双红汤

做法很简单，就是把南瓜和红薯放在一起煮成汤，如果你实在不想麻烦，那就用电饭煲直接“熬粥”模式，每天早上吃一次，这样子也可以代替早饭了，还可以补气血，简直一举两得。

2.红枣银耳汤

都说银耳是普通人家的“燕窝”，每次熬银耳汤的时候加一点红枣在里面，最后再放一点冰糖在里面，简直就是美味极了。

3.三宝汤

黄芪、当归、党参 再加母鸡

步骤如下：

①：将药(黄芪 30克 当归 20克 党参20克）可加枸杞10克（可加可不加），洗净备用。

②：葱切段、姜切片、大蒜拍松。

③：将药方用清水泡半个小时以上。（泡一下是为了将中药的功效泡出来）

④：将母鸡肉焯水。记得要冷水下锅，放适量的葱、姜、陈皮去腥。

焯水过程中除去浮沫，后用温水将母鸡肉冲净。（主要是去掉血水，保证汤味好）

⑤取砂锅，放适量清水，将准备好的葱姜蒜放入，将泡好的药放入。

⑥开火烧开，放入去掉浮沫的母鸡肉。烧开后转小火，小火儿煲2个小时，放适量盐起锅。

4.当归红枣排骨汤（做法与三宝汤相似）

5.红枣山药桂圆汤/ 黑米桂圆红枣汤（做法均类似第一种）

以上汤的做法都很简单，我们可以换着花样给自己熬汤，补气血，这些都很好。

各位小姐姐，爱分享的小哥哥，如果喜欢麻烦请点赞，让更多人知道这样的好方法，也请各位小姐姐，小哥哥关注哦！

以后会有更多关于干货分享，作为“第一批养生的90后”，我觉得无论别人说什么“老了”，这些话，我们身体才是最重要的，你说是吧！所以身体我们还是要过佛系生活的。棒棒哒！