《体验课之1.5》

如果要让我们能够坚持做一件事,比如学习,并不是只能靠意志力的,其实有三个关键因素:

理性上知道要学习

情感上愿意去学习

情景上制造适合学习的场景

1.发挥理性的作用:树立明确的目标

给自己一个明确的目标,是你坚持学习的第一步。

2.发挥感性的冲动:利用情绪冲动

能够促进行为的情绪不只是恐惧,比如愧疚感,认同感,成就感……

方法1-截止日期的紧迫感

方法2-比较产生的焦虑感

方法3-鼓励带来的成就感

3.发挥情境的作用:创造学习环境

如果可以用环境,就不要用你的意志力来抵抗欲望。

〖操作〗利用自己的理性和感性两大系统,结合情境,让你愿意学习:首先利用你的理性系统,设定非常清晰量化的目标;然后,利用自己的情绪冲动,包括焦虑感、成就感等等,去促进学习,最后,还要让自己处于一个适合学习的情境。

图片发自App

你可能感兴趣的:(《体验课之1.5》)