许岑——如何成为跨界高手—04

在衣食住行训练专注力

1、购买昂贵的学习工具

1）昂贵的学习的工具，人仅能让你心甘情愿地大量的练习，还能提高你的认真程度和专注程度，你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了

2）昂贵的物品，本身就是专注力的结晶。你感知到那种专注力，才能够对自己的专注力形成一种训练。

3）买一样贵的东西，我们就没钱的东西就能少一些，东西越多越不能使人专注

2、学会一个人好好吃饭

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。营造仪式感，会让你更加专注。

3、使用射灯

在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯，周围的环境都是黑的，营造出舞台的那种感觉，一个人把自己放地舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

4、进入高质量的睡眠：

1）睡眠不够，人很难做到专注。困得不行还要硬撑着做事，这样效率很低，不如产即进入到高质量的睡眠：

2）提高睡眠质量。