我是如何从消极情绪转变为积极情绪

说起乐观，我最近这一年确实变得比较乐观了。准确的来说，以我最近所学的准确说法，应该是叫富有“积极情绪”。

以前的消极情绪

但是在两年以前，我还是消极情绪主导我的人生。很多事情，都是优先想到坏的一面，想到其缺点，想到未来不利的一面。比如，面对离职或跳槽，我总是怕离职了找不到好工作，担心没办法在新工作胜任，不了解其他行业怕搞砸事情；与领导相处，我又担心伴君如伴虎，怕在他面前展示不好的一面而被责备，甚至炒鱿鱼；面对交友，我又总是看看对方的缺点，挑剔一些小毛病；面对喜欢的异性，我又总看到双方的不合的可能性，怕对方不会喜欢自己，又怕被对方拒绝；已谈上的女朋友又总觉得未来可能走不远，小小吵闹就对双方的关系产生悲观。

消极情绪的优势

现在回忆起来，才知道，原来自己以前是消极的情绪模式。这个词听起来挺负面的，但是其实也并不是坏事。如果用在危险的境地，或者用在工作上也会有积极作用的。因为我们之所以会有消极情绪，是我们祖先保留下来的。当年人类祖先是处于弱肉强食的生态环境，也就是“非输即赢”的模式。在这种环境下，消极情绪才能帮助祖先活下来，比如恐惧可以让你逃避危险；愤怒让你有勇气抵抗危险；悲伤让你知道不该失去什么，知道失败的不好；这种模式要是面对要谨慎的，激烈竞争的工作就会有优势；比如律师，会计，治疗重病的医生等。但是对于生活，却不是好事。

我的转变

转变从何开始，我也无法完全清楚，但还是有基础的，就是我即时在消极情绪阶段，我还是有努力和自己抗争，并鼓励自己走出去，虽然过程挺痛苦，挺挣扎，虽然迈出的步子很小很小，但是也确实有变化一点点。

真正的大的转变，我觉有三个促进原因，就是瑜伽、阅读、书写。瑜伽让我释然，阅读让我看到更广阔的世界，书写让我更了解自己。

而影响最大的，我觉得是瑜伽。有一本书叫做《身心合一》，作者发现，一个人身体的特征会影响到一个人的情绪和性格，但反过来人的情绪和心理特征也会影响到你身体的状况。比如你含胸低头，你很难说出有自信和振奋能量的话语来。

我身体很多肌肉都比较僵紧，比如肩关节前侧紧张导致圆肩，这个会导致影响自信的情绪；腿后侧和腰的肌肉紧张会积累愤怒的情绪；而瑜伽的体式练习，修复了我圆肩问题，多个区域的肌肉紧张也有所缓解。

然后，瑜伽追求的是“悦性”的境界，是平静中的喜悦，是安静湖面的小波纹，是小桥流水的安静，在老师传达的理念过程中，在练习瑜伽过程中，我确实慢慢被感染到这种“悦性”，有一种有内心油然而生的乐观情绪涌现出来。

瑜伽是冥想的路径，而冥想是让人处于“可改写”状态，紧张会让人自我保护而“不可改写”状态。在冥想中，在老师传达的思想中，在身体肌肉的“情绪”被释放过程中，我潜移默化的改变了。

现在的乐观角度

现在回顾之前的消极角度看待的问题，我现在会这么看了：面对新工作新行业，我会觉得这是挑战自己并跃跃欲试；面对领导，我觉得更应该深入接触，因为他肯定有过人之处才会当上这个位置，而且被其责备缺点才有利于自己改正；面对朋友，应该探讨他的优势并向他交流；面对喜欢的人，我已经和她在一起，并且一直在向她传达一些积极的情绪（因为她像我之前那样有点悲观）。

非常感谢这一切，感谢遇到瑜伽，感谢热点瑜伽（Fanny yoga）的老师们和同学们。感谢写了幸福主题，积极心理学主题的作者们。虽然现在离成功可能还有很远，但是我一点也没有不悦，有点忧虑是正常，但我更多的相信坚持成长和探索，坚持积极和主动，坚持分享和助人，必然会出现好事情，现在只是在厚积的阶段。