如何学会接纳自我，做个珍贵又快乐的普通人！

从小到大，我们习惯了被教育如何努力追求成功，却很少有人告诉我们该如何接纳自我，做一个珍贵快乐的普通人！

昨天，看完古典老师对谈李松蔚和汪冰老师的直播《普通学：该努力出众，还是勇敢承认平凡？》，真的有被治愈到，内心暖暖的，很感动！

古典老师，新精英生涯创始人，国内顶尖生涯导师；李松蔚，心理学博士，心理学界响当当的人物；汪冰老师，北大精神卫生学博士，亚洲积极心理研究院首席研究员，三位老师针对当下社会热点话题如内卷，躺平，普通学等，给出了温暖又真知灼见的观点。

在这个焦虑、波动、充满内卷和不确定性的时代，三位老师的谈话，让人浮躁的心立刻安静下来，内心更加柔软和释然。可能从小到大，我们一直被教育要追求成功，一路摸爬滚打，时而迷茫，时而彷徨，内心深处一直有一个柔软的地方期待有人告诉我：我们可不可以不成功？我可不可以允许自己普通？

就像汪冰老师所说：普通不影响珍贵，平凡也不是平庸！普通人的核心在于，我知道自己是谁，我不勉强自己去过别人的人生，进而让自己很难受！

“现代社会很多人死于非命，这个非命是非我之命”。《压力心理学》中将人分为四种，分别是：短跑型，长跑型，慢跑型，散步型。所以，你是哪种类型呢？

如果你是一个散步型的选手，只想平稳悠然的过一生，你是安然接受自己的状态，用自己的方式做一个幸福快乐的普通人，还是羡慕长跑型选手的耐力和短跑型选手的精彩，总是活在焦灼和冲突之中？

李松蔚老师有关他自己博士毕业论文那段处于人生谷底的分享非常真诚，让我明白焦虑的人生是相似的。在一切都很糟糕的时候，你能否接纳自己糟糕的状态，进而问自己，我可以做的一点点的事情是什么，开始做很小很小的事情就很好，即使没做也不用去否定自己！

他分享的他的一位来访者写简历的故事让我印象深刻。这位来访者需要写一份自己的简历，一想到写简历这件事情就会引发他一系列负面想法，他感到非常焦虑，焦虑的状态又进一步导致他迟迟不能开启写简历这个过程，而这又是非常重要和急迫的事情（是否像极了我们很多人的日常？）。

李松蔚老师做的第一件事就是带领来访者接纳他的状态，“你可以不写，没有关系的”——当来访者在这种接纳、放松的状态下，他焦虑的情绪会缓解很多；其次，李松蔚老师引导他每天可以做的一点点的事情是：“你可以每天写半个小时，写完后立刻删掉”——非常简单的一小步，来访者很容易启动行动。最后，来访者将自己删掉在回收站内的每天写的半个小时的简历内容拼凑成一篇完整的简历！当初看似不可能完成的任务就这样在轻松的状态下一点一点的完成了！

这个过程对我的触动非常大！作为一名生涯咨询师，很多时候接触到的来访者都非常焦虑，又迟迟无法展开行动，我们要做的不是督促他行动，而是更多的接纳和陪伴，引导来访者接纳自己的状态，进一步分解最小的行动，让来访者自己内在的力量启动这种改变，从而达到涓涓细流汇成湖海的效果！

作为一名咨询师，更要接纳，接纳自己的状态，接纳我的来访者可能不会改变的状态，接纳生涯咨询和职业探索是来访者穷其一生、在职业场景、职业角色之下去寻找他想成为的自己的过程！

马斯洛说，自我接纳是指人完完全全的接纳自己当下的状态，期待，需求和能力水平，并且在这种基准之下，也完全的欣赏别人的水平，能力和期待。

我想，这是每一位助人工作者终身修炼的议题！

感谢三位老师的精彩分享，在这个炎热的夏天，让我的生命更加舒展和清爽！