01 先分享一下“60分or80分”
最近又给自己加了“任务”，报了两个训练营——拆书帮的线上训练营和日更文章小组。
进拆书帮是想掌握快速阅读的方法，提高学习效率，将书拆为己用；而日更文章小组就是想链接一些志同道合的朋友，学习一下别人是如何写作的。
但是从昨天晚上开始，我莫名其妙开始有些焦虑，可能是因为看到两个训练营同时开班，除了要求在线学习、还要交作业（看书+练习）以及主题日更......晚上的安排基本上提早到七点就开始了，我觉得不但没有给自己“松规条”反而又加了两块杠铃片。
今天恹恹的我还向朋友吐槽自己的状态，但是听到对方说，既然报了班，就去学嘛，只是看你要做60分还是做80分嘛。我一想，确实也是的，即便是自己安排的学习任务，也要选最有价值的事情来做，不能把时间平均分配了。所以我重新规划了主次任务，能学的尽量学，但前提是不能“为了学而学”。
所以这一周的主题就是“菜鸟新手学拆书”，每天用RIA便签法阅读，希望这个工具你也能学会~
02 进主题：RIA便签阅读法
R: 代表reading.
I: Interpretation,用自己的语言重述知识。
A1： Appropriation,描述自己的相关经验。
A2: 应用：以后我怎样应用。
【八步法】
第一步：确定是你的致用类图书。也就是说你选的书是要能解决问题的、帮助你提升能力的，而不是应付考试或为了考证的。
第二步：快速阅读，从头到尾浏览一遍。我在《如何高效阅读》这本书里学到一个能帮助快速阅读的方法——利用食指作为节拍器。速度大概能提高大概10%-20%的样子，亲测有效。
第三步：如遇核心观点、重要建议、难理解的地方，在判断对自己有用后，可放慢速度，仔细阅读。一定要是有用的内容，否则细读比较浪费时间。
第四步：拿出I便签，用自己的语言简要重述知识点，或者是将总结与启发写下来，贴在相应的书页上。（这是该阅读法的核心点和难点）
第五步：拿出A1便签，回顾并写下自己是否有过同样的经历，或是是否见过类似的事情、情境。写下来，同样贴在相应的书页上。（不要写太多了）
第六步：拿出A2便签，写下自己从知识观点中获得的启发、收获而制定的行动计划。就是今后要如何去应用它，要写的具体、量化、可实操，不要写的笼统。（每一个行动计划就写一张便签纸，如果确实想到三个，那就分开写三张）
第七步：在贴了便签的书页上，同时贴个次标签，提醒自己在这做了笔记。
第八步：用此方法读完全书后，把A2便签挑出来贴在墙上，提醒自己每天看一看，作为个人的行动指南，定期复盘、记录，看自己的改变。
03 举个栗子
【主题】：如何高质量赞美他人
【片段来源】：《谈话的力量》P.12
R：【阅读原文】
最常见的赞扬方法就是表达直接的称赞。这种赞扬直接告诉对方你对他们的行为、外表和气质的哪些方面表示赞赏。每次在课堂上讲到这个技巧，我总是以让学生们对我或其他人说一些赞扬的话开始的。以下是有一次我记录下来的几种赞扬：
行为：“你是一位好老师。”
外表：“你的头发很漂亮。”
衣着：“我很喜欢你的鞋。”
这样的称赞可以通过两种方式进行改进：
1、具体一些。
如果你毫无保留地告诉对方你的喜好，让他们相信你的话只适用于他一个人，而不是任何一个人，那么你的话就会更加有力，令人信服。例如：
行为：“我喜欢你在我们练习的时候，亲自给每个人做辅导。”
外表：“我觉得这个新发型让你的眼睛更加漂亮了。”
衣着：“那双棕褐色的路夫鞋很配你的卡其裤。”
2、称呼对方的名字。
人们认为，自从柏拉图和苏格拉底以来多数人都觉得自己的名字是世界上最动听的声音，会对包含其名字的话语给予更多的注意。此外，称呼对方的名字也可以让对方觉得你的赞扬是专门针对他的。例如：
行为：“艾伦，我喜欢你在我们练习的时候，亲自给每个人做辅导。”
外表：“艾伦，我觉得这个新发型让你的眼睛更加漂亮了。”
衣着：“艾伦，那双棕褐色的路夫鞋很配你的卡其裤。”
无论出于什么样的原因，你都可以做些什么，让你的赞扬更有效果，更容易让对方接受：你可以在赞扬之后加上问题。（开放式问题最好，但只要是问题就行。）这样的话，当对方听到你的赞扬时，就不用苦苦地找一个回应的方法，只需说声谢谢，然后回答你提出的问题。
最后，我们把原来的赞扬具体化一些，加上对方的名字，再加上一个问题，就是这样：
行为：“艾伦，我喜欢你在我们练习的时候，亲自给每个人做辅导。说说看，你观察到的最常犯的错误是什么？”
外表：“艾伦，我觉得这个新发型让你的眼睛更加漂亮了。你是怎样想到要换这个发型的？”
衣着：“艾伦，那双棕褐色的路夫鞋很配你的卡其裤。你是怎么决定买这种款式的？”
【I：用自己的语言重述信息】
没有人不喜欢被夸赞。可是，如果你只是泛泛的称赞，如：“你真漂亮”“我喜欢你的打扮”。那么，被称赞者无法确定这份肯定是否仅TA独有，TA可能以为你只是“客气一下”。于是，他的感受度就会很一般。
研究表明，好的赞扬都是用心量身定做的，是以对方容易接受的形式展现的。这个片段就是要教你如何赞扬更有效果，如何赞扬更容易让人接受。这个方法一共三步：
1.叫名字。引起对方注意，表明接下来的话是特意对他/她讲的。
2.夸具体。越有针对性、越具体的表述，会让对方感受到你的诚意和用心。
3.问收尾。结尾的时候，问一个相关的、好回答的问题（最好是开放式的）。对方只要回答这个问题，就能很自然地接受你的赞扬。
【A1：描述自己的相关经验】
经历：之前对乌龙的反馈、评价或称赞多半是“你真棒啊！”“优秀！”“你看，你做得多好！”对于这类称赞说多了之后他似乎就没有太大反应了。
反思：虽然是赞赏地“表达”，但却不够具体；没有正面反馈，听上去显得有些敷衍，因为对谁都适用......
【A2：我的应用（目标与行动）】
场景：他在处理一个棘手的工作问题，需要多方联络和协调。
目标：对于他面对问题没有再犹豫或无从下手，而是利落解决，很沉稳，也很冷静，所以我决定用“直接称赞”夸一下他。
（叫名字）乌龙，（夸具体）我注意到你在做这件事情的时候，非常专注和仔细，难怪你能考虑到这些细小问题；而且你在处理这件事情的时候，沉着冷静，条理也特别清晰。我特别欣赏你的这几点！（问收尾）你能跟我说一下你是怎么想到要这样做的吗？
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赶紧学起来吧~