早起跑步好还是晚上跑步好？

文/倩澜

很多成功人士，都有早起跑步的习惯。台塑集团创始人王永庆，每天早上4点起床，早操、跑步、读书，到9点上班，晚上6点下班。

郭台铭的起床时间据说也是四五点，起床后开始跑步，七点到办公室，开始一天的工作。

星巴克CEO 霍华德·舒尔茨每天也是从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后六点钟到办公室。星巴克董事长Michelle Gass也是，早上四点半起床跑步，15年来一贯如此。

甚至有大佬说，他成功的黄金法则是：早上四点起床，用跑步开始自己的每一天。

为什么一定要早起跑步？这还真是个说不清楚的话题。有的人说喜欢早上跑，有的人习惯晚上跑，还有人喜欢下午跑，但是跑步的最佳时间是什么时候？我告诉你绝对是早上。

为什么？来，看看下面的理由！

跑步是个非常消耗体力的运动，很多人在傍晚或者晚上跑完步后，往往会习惯性的来点儿小零食，而且傍晚和夜晚人的生理期的饥饿感更强烈，很多人喜欢晚上吃很多甚至习惯吃夜宵

这也是为什么很多人不能通过跑步瘦下来的原因，跑步消耗的那一点儿卡路里，抵不上你吃的零食和夜宵的，所以就不掉称呗！

如果把跑步的时间换到早上，早上跑完步，休息下吃点营养早餐，或者适当的来一点儿零食并不会让你当天的摄入超标，饱腹感也会让你中午吃得少一点。而且早起跑步，容易让你养成更健康的饮食习惯，对你的健康，体重都非常有益。所以早起跑步我个人建议比较好！

你有没有发现跑步是会让人兴奋的运动，有人习惯晚上跑步，跑完步回家冲个澡躺在床上很舒服，但是你会发现往往睡不着了，有些兴奋，这一点点儿小兴奋，就足以让我们一夜无眠了。

美国北卡罗莱纳州的阿帕拉契州立大学曾经做了一项实验，测验找来三组分别习惯在早上七点、下午一点及晚上七点运动的人。

在观察三组人夜间睡觉时的脑波后发现，习惯在早上七点运动的人比其他两组多出了75%的深度睡眠时间。

早上跑步的人，睡得更好，与此同时，每天早起容易让你养成早睡早起的习惯，让你的生活更规律，睡眠也更规律。

其实有效的唤醒身体的方式就是运动，特别是早晨，沉睡一夜的身体起床后很僵硬很疲惫，睡不醒，但是如果你做15分钟的运动就足以唤醒你还在沉睡的身体，而且运动会减缓你的焦虑，紧张和压抑的情绪，跑完一圈会让人的身体感觉如沐春风，轻盈许多！而且感觉一天的能量满满让我们更开心！最核心的收获就是早起跑步会让我们形成一个讲好的习惯！

早起 - 跑步 - 早睡 - 早起，这个正向习惯链条就建立起来了，对我们的身体健康和心理健康都有很大的好处。

所以从明天起，我决定尝试早起运动了！