剽悍读书营4连0318剽悍晨读

剽悍读书营4连0318剽悍晨读

今天剽悍晨读的文章《有想法，不如会行动》分享的是石田淳的《从行动开始：自我管理的科学》。

今天晨读语音分享者是赛男，文章分为两部分，分别是把注意力放到行动上和创造“看得见摸得着”的结果。

001坚持到底的妙方

①与其埋怨自己没有毅力，不如调整行动的方式。

②想法有时候会骗人，但是行动不会。

③利用“实况转播”，专注当前的行动。

002刺激行动的因素

如果问一个戴眼镜的人，“你为什么会戴眼镜呢？”他八成会回答，“因为我视力不好。”这答案看起来没问题，但作者指出，从行动科学的角度看，它并不完全正确，更合适的答案应该是，“因为戴了眼镜之后看得更清楚了。”如果人们戴了眼镜也看不清楚的话，肯定就不戴了。

这个简单的例子里面包含了“行动科学管理术”中的“ABC模型”：

A（Antecedent）前提条件

B（Behavior）行动

C（Consequence）结果

前提条件是引发行动的环境，它可以促使人们行动，但是无法让行动多次重复。比如近视这个前提条件可以促使人们“戴眼镜”，但假如没有“看得更清楚”这个结果，人们就不会每天都戴着眼镜。也就是说，行动受到结果影响，只有“前提条件”无法让人坚持下去，出现好的“结果”时，行动才能持续。

另外，近在眼前的、看得见摸得着的结果更能刺激人。比如很多人下决心戒烟却控制不了自己，于是他们就会认为自己“因为意志薄弱所以总是吸烟”，从而对自己失去信心。但是，他们之所以吸烟，就是因为烟能够马上带来“心情舒畅”、“精神放松”等让人舒服的感觉。如果他们一吸烟就会出现嗓子疼、呼吸困难、恶心呕吐等糟糕感觉的话，自然就会断了烟瘾。

所以，当出现像戒烟这样，“结果”不是很显著的情况时，给自己创造一个看得见摸得着的结果，它可以是坏的，更可以是好的。比如决心戒烟后，破戒时，给自己点“颜色”瞧瞧，可以是长跑、吃自己不喜欢的食物或者在朋友圈“认错”等等；战胜抽烟的念头时，给自己精神或者物质上的奖赏。

总结一下，很多人都有“改变自己，积极生活”的期望，但能够做到的人很少，为什么人们不能遵循内心的想法来活呢？其中的关键障碍就是行动。把注意力放到行动上，创造“看得见摸得着”的结果，就可以更好地完成那些看似无法做到的事。你最近完成了哪个小目标？

文章链接

http://mp.weixin.qq.com/s/-eb5sVWMz8o_ZWPW6hXt4g

目标要具体化，用数量限定任务。

有时候不要把事情加入太多主观色彩，用客观事实去记录，不带有主观推测，可以让自己和他人更好地判断。