AMBR第62天—强化4B，复习123B

最强后援队自主学习第34天

不抱怨：2分

不说谎：2分

幽默一次：0分（冷笑话X4）

有进步：2分（深度反思）

解决一件事：2分

不往坏处想：2分 

每天简单明了的写明白，说明白一件事：0分（测量学跟同学沟通的时候，我表达的意思，同学没听懂）

认真聆听别人说话，不着急表达，真实反馈，不明白就问；不见人就吐真言：2分

己所不欲，勿施于人-我学习的东西是自律让自己更好，改变自己，适应环境与别人，不是让别人改变适应我：2分

定位角色、做计划、共赢的人际交往模式、先人后己：0分（没定位角色）

跟人互动问问题前，先思考后问，不问傻乎乎的问题：2分（回答问题，有事先思考） 

写心得：2分

今日得分：18分

累计得分：470分

今日心得：

A：信守协议、适度包容、关注共同利益、表达欣赏与感激

M：模糊、郁闷。测量学实践，按照要求测量数据，体验到团队合作感觉（天气也不错，适合团建）；晚上跟杉树伙伴们开会，赞美大家（欣赏程度较少）；晚上跟同学讨论问题，想着急发言，立刻意识到，我要倾听，认真听同学的想法。早上跟朋友说话的时候，没能管理好清晰，有点失态，聊天不欢而散。

B：情绪“发红”的时候，能意识到自己需要管理情绪，并改变自己的关注点。深度反思早上跟朋友聊天我的行为，寻找那些地方是我能包容对方，从而阻止不欢的事情发生的；并用4D跟朋友再次沟通。

R：（1）发现一个成果：4D打卡到现在，越来越能管理自己的情绪了，并且尽量使自己保持平静，管理好情绪就能管理好说话的方式，就能改善人际关系。今天给自己的行为打分是4分。

（2）与朋友不欢而散；深度反思后，察觉到我有些容易情绪波动，需要注意自己的情绪修炼；有进步的是，我觉得不舒服的时候，我能想到要包容对方