在线学习《管理新冠状时期的恐惧》 Zoran有感

感谢创问公司带来的教练分享。疫情期间keep learning，继续修己达人。

听完近2小时的分享，自我总结了几条。心念的锻炼均发生在头脑中，但就像MCC吴咏仪念头是每一个人每天会发生无限次的活动。所以心念的管理诚然是第一要务。当然，是否认可并深信底层逻辑更是基础。最后便是基本最无敌的自我关怀，让我们一起来用开放的心态去感受来自大洋对岸MCC Zoran给我们的力量。

一、底层逻辑：心念影响能量振频，能量振频影响着身体状态，高能量振频可抵御病毒入侵。

二、调适步骤：

1、观察自己的心念\念头\自我对话

2、停下来（观察觉知当下的心念）

3、深呼吸（腹式呼吸法）

4、开启调整新的想法

5、思考积极的效果\目标

6、创建助力目标达成的心念

7、用积极心念替换旧心念

8、脑中重复积极的心念

9、聚焦积极心念带来成果

三、极致的自我关爱的行为

1、享用新鲜食物

2、饮用2L/天的水

3、适量运动身体

4、睡眠6-8小时/天

一起来创造高的能量正频，抵御病毒！