这门网课一共分为三个部分：
第1个部分讲述心理辅导的概述。
第2个部分讲述各个主义取向的理论，然后对主要的一些治疗方法做一个最基本的简介。
第3部分对心理辅导的常用技术做了一个简单的介绍。
第一部分，心理辅导概述
第一个问题：什么是心理健康？
按照1946年国际心理大会上的标准。心理健康是身体智力情绪调和，适应环境有一定幸福感，能够充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
在实际生活中我们一般区别心理正常异常按照5种标准来进行判别：
第1种是统计学的标准，统计学的标准上来说，按一般是按照正态分布来分布的，举个例子，智力的话一般人大多数是在中间位置，中国现在是在一个105左右的一个位置，然后按照正态分布再往两侧递减，过高可以视为智力超长，那么过低就意味着智力障碍，
第二种是社会规范标准。在这一点上来说在对中国来说是比较重要的，因为中国对社会规范比较看重，举个例子，在中国古代，同性恋是一种不符合社会规范标准的性取向，那么在中国古代的时候，同性恋就会被判定为一种心理异常，但是实际上在日常生活中并不能够把是否符合社会规范标准、是否符合大多数，完全作为评判心理异常与心理正常之间标准的一个度量衡，因为有很多的时候，尽管你与主流不同，但是仅仅是你所喜欢的东西，比较小众并不能够说明你确实是存在问题的，有可能你喜欢这个东西，但你达到内在和外在自我的一种平衡，那我们就说你是没有问题的。
第三一个标准是生活适应的标准，这个标准主要指的是对生活一种适应程度，比如说一般会出现在比如说你刚刚上到大学的时候，可能会有不太适应环境，一般来说都会有一点稍微的不适，如果你的对生活的不适超过一定的限度的话，比如说正常人就需要最起码一年的时间他就差不多已经适应了你超过了两年，可能还没有适应，还是格格不入的话，那么可能你就会存在某种适应障碍，适应不了。
第四一个是心理成熟的标准，这个标准主要指的是你的心里是否成熟，比如说是否有足够的认知能力等，但是这个标准依旧和其他的标准一样，并不能够单独作为一个评判心理状态的标准。
第5个标准是一般临床上来说最主要的一个标准叫做个人主观感受的标准，这个标准上来说就是指的是你觉得你目前的生活怎么样，你有没有明显的痛苦，是否明显不适，你会不会有必须会特别的焦虑，特别的痛苦等，举个例子，在美国有一个特别典型的病例是一个富家公子，他特别喜欢烧钱，而他家里特别的有钱，那么他的姐姐就给他留下了很多很多的一美分的钱，他慢慢的去烧，专门雇人在旁边看着他来烧。那么在这种情况下呢，我们就主张的是不治疗的，就是虽然他的行为在不符合社会规范，不符合统计标准，不符合生活适应不符合心理成熟等等一系列的标准，但是实际上来说，我们在这样一种情况下，对他的家人对他自己都是很舒适的情况下，我们并不会去对他进行治疗。
第二个问题说的是心理健康特点。
心理健康具有相对性和动态性，没有完全绝对的健康，每个人或多或少都会有一些小的问题，每个人在日常生活中他也不是完完全全一直就是健康的，是个动态的过程。每个人都可能会有一些短暂的，比如说我这段时间可能会稍微抑郁一些，那么在实际临床工作中，对于心理健康心理异常的一个评判标准和需要达到一定的时间，一定次数，一定频率的要求，我们才会把他平定为心理异常。
第三个问题我们讲什么是心理辅导。
心理辅导的作用是帮助、协助、引导和启发，它是一种专业化的一种助人过程，它是一种关系，在这段关系中辅导二者要营造出安全同理，温暖，接纳，真诚及尊重的气氛，建立新人的关系。心理辅导者并非是一种直接过分介入的指导人员，他不会说是去直接要求你命令你做什么，他更关注的是引导你，启发你，说出内心的感受，引导你而不是命令你。
心理辅导。是心理治疗连续谱上的一个部分，心理治疗连续谱按照范围，适用范围以及特异性的一个关系，由适用性广到特异性强，这个连续过渡过程是这样一个过程，首先是心理教育，由学校等机构开展负责进行大面积进行，几乎是全民化的基础性知识的一种教育。第2步就是心理辅导，对心里有轻微的不适等症状的人群进行一个大面积的心理辅导，第三个部分是心理咨询，对心理异常者进行一个心理咨询，但它的不能够替代治疗作用，下一步就是心理治疗，在出现较为病态的心理状况的时候，进行心理治疗。心理治疗的下一个过程是精神治疗，在心理治疗无用的情况下，会采取药物治疗，生物疗法治疗等一系列精神治疗手段，在所有的这些过程中，从教育到精神治疗这个连续谱上，他们的特异性针对性专业性是逐渐增强的。
学校心理治疗一般有三级预防初级预防，一般针对那些一般的学生和适应困难的学生进行一般性的辅导，来防止心理问题和偏差行为的发生，第2个过程也就是二级防御或是次级防御，针对濒临评查行为边缘的学生进行较为专业的辅导，早发现早处理，早协助，这是介入处理黄金时期，防止问题恶化，残疾预防和诊断治疗一般都是针对有出现的偏差，行为严重适用困难，罹患心理疾病的学生进行专业的咨询，来，他帮助他们治疗他们的心身健康。
第2部分，各种治疗流派的简介。
精神分析取向理论
首先是精神分析取向，调到心理治疗理论，我们首先不得不提到精神分析流派，它在整个心理治疗学史上有一个重要地位，它是现代心理治疗的基石，其他所有的心理治疗手段基本都是在精神分析理论的基础上进行的，它所开创的一系列包括潜意识等一系列的重要的心理学观念，都得到广泛的认可。当然精神分析治疗仍然存在自己的一些不足，包括时间过长等等，但是不得不说他是心理学史上奠基的存在。它主要的理论包括潜意识，移情和早期经验的影响，潜意识理论把人的意识分为了三个部分，分别是意识，前意识和潜意识，意识是指的是平常我们能够觉察到的那些观念，思想等，前意识指的是我们平常想不到，但是我们只要用力去想就可以想到的这些意识，而潜意识指的是我们平常想不到而且用力去想的时候也想不到的这些意识，在心理治疗过程中，它的理念就是我们要去发掘这些我们平常所认识不到的潜意识，他提出冰山理论，也就是人的90%的思想意识都是潜意识，人们是观察不到的，这个理论在现代的心理学上得到了广泛的认可。第二个重要理念是移情，指的是，来访者会将自己的一些关系尤其是与自己之前重要人物的关系转移到与治疗师的关系中来，这种人际关系的再现被称为移情，他对心理治疗有着极重要的作用。第三个叫做早期经验的影响，他强调人的所有的现在的人格思想观念等都不可避免的受到早期童年经历的影响，这个早期童年经历的影响甚至可以追溯到婴幼儿时期。精神分析取向后面进一步发展分展出了好几个流派，分别有个体心理学，客体关系理论，关系取向，自体心理学和自我心理学。
如果说心理治疗流派有四大形象流派的话，那么它们分别是精神分析，取向精神分析取向存在的原因，是因为它的出现最早，而且广为人知这里被研究的最多，那么第2个就是行为取向，第3个是认知取向，行为取向和认知取向结构及特点，行为取向以其高效的作用，以及可证实性被广为利用，认知取向，以其优越的理论特性和易于理解的这种特性被广泛的应用，那么第四一个是人本主义取向，人文主义取向，在现当代心理咨询中是最为适用的，它是运用最广的也是最受到最多接受的。
行为主义
那么第2个流派我们来说一下行为主义取向，行为主义取向主要是从20世纪初到40年代左右开始发展出了一定的理论，在20世纪五六十年代的时候发展出了大量的行为技术，在后续的过程中它发展为辩证行为治疗，正念认知治疗和接纳承诺治疗。行为技术主要有两种，一种是行为矫正技术，另外一种是系统脱敏技术，行为主义的理论有条件反射，社会学习理论，经典条件作用，行为功能分析。
社会学习理论，强调人们的很多行为都是通过观察模仿学习得来的。
行为主义关于心理问题的假设，包括一切的心理障碍，都可以以不适应的行为来描述，也就是说他将心理障碍描述为不适应的行为，而这些不适应的行为是学习得来的结果，也就是说他看重的是心理障碍的外化，也就是他的行为，他将心理治疗的目标设定为消除和改变不适应的行为，塑造适应性的行为。在他的理论角度上来说，他是要将你曾经的不适应的行为改变掉，然后塑造成为更加适应社会的，适应适应你能力的行为，它的关键问题从始至终都是行为，只是因为这个行为是由心理引起的。
条件反射是一个条件的产生会引起固定的行为，举个例子就是比如说一个人是害怕过马路，他可能一开始的时候不害怕过马路，但是后面由于他看到了车祸，他就会将这个车祸和过马路联系在一起，那么他就会开始害怕过马路。
另外一个重要的理论是经典条件作用，分有两个主要的概念，一个叫泛化，就是以同样的方式对相似的刺激都作出相同的反应，举个例子啊，我对吃害怕，那我可能会一开始我只害怕吃肯德基，后面我害怕吃麦当劳和肯德基，就是这一类的我都害怕。另外一种呢，就叫做分化，就是对于相似的但是不相同的刺激，唉，我的反应不同，还有就是我可能我只害怕吃肯德基，我就是不害怕吃麦当劳，这是两种。
它强调的这样一个东西是可以将一个原本是中性的词，跟一个本来能够引起某种反应的刺激结合之后，变成相应的性质，就比如说举个例子吃麦当劳，对你来说，一开始你是我觉得也就那样吧，没什么喜欢或者不喜欢，但有一次你吃了之后你吐了，这个呕吐是你不想要的，那么你就可能会认为你会再也不想吃肯德基了，同样一个例子，你吃了肯德基，你捡到了1万块钱，你可能会觉得，唉我吃肯德基我能捡到1万块钱，因为捡到1万块钱是个正向的刺激，你把它连接在一起之后，你会觉得说，唉我吃肯德基就能捡到1万块钱是个好的，你只会觉得说，唉你吃肯德基这个动作让你觉得是好的，在第1个例子就是。你觉得是肯德基不好，就省略了中间这个过程你只觉得吃肯德基怎么样，省略了中间这个过程。
另外一种理论叫做行为功能分析，abc模式。a叫做潜质因子，b叫做行为，c叫做后续事件。举个例子，有一个学生叫小张，呃，常受到老师的批评，他成绩特别不好，有一次他没交作业，那小组长就说我要告诉老师，他就立马爬上了阳台，威胁说，唉，你要是跟老师说老师批评我，我就跳下去，然后老师就哄他下来，后面呢，小张一遇到不开心的事情就这样子说，我要自杀，老师就没办法，那么我们就可以把这个过程进行abc分析，前置因子a就是作业没交，老师批评，行为b就是他的威胁，他说我不想活了，最后结果c是什么呢？老师哄他，老师去安慰他，不说他。实际上他是将发出威胁和不被批评联系在了一起。然后通过前面的学习理论，我们可以得到这样的途径，就是我们既然可以无意识的将某种中性刺激跟某种你想要的刺激连接起来，那么我们也可以有意识的这样去做，这样就分别衍生出了正强化和负强化，正强化和负强化都是强化，举个例子是，唉，你做一个动作，如果你做完这动作之后，我给你一个会让你感到开心的刺激或者事件，可以增加你做这个行为的一个概率，负强化还是强化他只说你做了一个形容之后，我把一个不愉快的刺激或者事件给去掉了，意思就是之前那个是增加开心的，现在是减少不开心的，同样也是强化，都会增加这个行为出现的概率。那么同理的就有正惩罚和负惩罚，它们都是惩罚，只不过跟正负强化一样，是使他的某种行为改变，那么正惩罚就是，你做了一个行为之后，我给你给你一个不愉快的刺激，那么负惩罚就是，我撤去一个愉快的刺激，正负的概念，实际上指的是说增加行为的概率是正，降低行为的概率就是负。
认知理论
第3个我们讲的是认知的理论。认知疗法的主要代表理论有埃利斯的理性情绪疗法，贝克的认知疗法，认知行为矫正疗法。
它的基本假设是指情绪是由认知和想法影响的，而情绪会造成我们的身体反应和行为，也就是说他将情绪放在了想法和行为之间，他认为情绪是个中间产物，我们的想法会导致我们产生某种的情绪，这个情绪会影响我们的行为和身体反应，我们的想法跟我们的行为并不是直接相关的。他认为情绪障碍来自于认知，那么治疗的焦点呢，就是要挑战你的认知，他认为治疗的核心应该是在这个认知的角度上就是要改变你最根本上的东西。我们举个例子有一个事件啊，比如说，嗯，你回家晚了，然后你妈妈问你说你怎么还不回来呀，我给你打电话你不接呀，然后这是行为，然后你就想说我妈妈凶我是不是不爱我呀？这是你的想法，然后就产生了难过的情绪，那个难过情绪产生之后你会生气，生气之后呢，然后你就砰的一声把门关住了，跟你妈吵了一架，这是我们的行为，但是呢，如果在这个事件发生之后，这个事件发生之后，然后你想的是。我妈是因为关心我才这样的，那么后面的行为和情绪就不会发生了，也就是说它要我们去换个角度看待这些问题。
他认为说其实障碍或者行为不良之根本就不是说行为导致的，不是说外界的什么事件发导致的，这不是核心，核心是你所拥有的一些，信念看法和解释是不正确的，我们把它称为是不合理信念或者叫非理性信念，非理性信念有很多种，举个例子有绝对化，过分概括，任意推断和灾难化。绝对化呢，就是说是我必须这样之类的。过分概括，就是一定全都是这样的，没有意外。灾难化就是，我只要没考好世界就完了。
还有一个疗法叫做abc疗法a叫做事件，b叫做信念，c叫做行为，情绪。它的关键就是要在b这个位置进行改善调整，来使你最后达到的就是也就是说改变你的认知。
行为疗法
刚刚介绍完了理论，现在我们介绍一下疗法，首先介绍的是行为疗法，行为疗法，刚才我们也说了，它的主要技术是行为矫正，还有系统脱敏疗法。
我首先交代一下交互抑制作用，交互抑制作用，也就是说一个人不可能同时有两种对立的情绪，举个例子紧张和放松就是不可能存在，不可能这个时候我既紧张又放松，它会相互抵消或相互抑制。也就是说你同时同一时间你就存在对立情绪中的一个。
系统脱敏疗法中，我们首先要做出的第1步是要列出焦虑层级表，这个表从低到高分别是心情平静，有一点点紧张，比较紧张，非常紧张，高度紧张和极度紧张，在这个过程中你对每一个等级都要对应一个事件，然后呢，在第二步实行过程中有两种方法，一种叫做想象脱敏，一种叫做现实脱敏，想象脱敏的时候我们就是说，让他躺在这个沙发上，你告诉他说想象你现在面临着第一等级的焦虑，唉，在这个焦虑情况下，我们让你放松放松，利用前面我们提到过的交互作用之后，让你一点一点的放松下来，到完全放松完全不焦虑之后，我们第1次就做完了，然后再第2次再做，这个什么时候停呢，直到做到你在做这个的时候，咨询师不介入的时候，也就是这个原本的情况就是心平气和的时候我们就可以停止了，然后就这样一步一步慢慢的往上做，最终达到脱敏的作用，而现实脱敏就是实际的去做。
还有另外一种叫做代币制的理论，这个理论呢，其实就是利用奖励的原理，就是它利用的是奖励这个强化机制，代币你可以用什么小红旗，小星星，金钱等等，这样都可以作为代币来奖励他的某些行为来让他的某一种行为与某种正向的刺激进行强化。
另外一种呢是放松疗法。放松疗法，分很多种，它包括有渐进式的肌肉放松，呼吸放松影响放松和正面身体扫描，渐进式肌肉放松法比如说就是从脚到头一一点点的去扫描全身，然后让你的身上的每一块肌肉得到紧张与放松之间的一个对比，然后让你，充分的放松下来，其实用的是比较像是催眠的一些技巧。
理性情绪疗法
好的说完了行为疗法之后我们再说一说，理性情绪疗法也就是认知疗法，认知疗法的动作核心是我们刚刚说的abc疗法abc呢，它其实呢这个疗法后面还有abcde，a是指诱发性的事件，b是你这个不合理的信念，c就是最后你的情绪和行为，那么对于b，我们要做的是d，与这个不合理的信念进行辩论，使它产生e就是效果就是正性的情绪和行为，那么我们的核心呢，就是说第1个是要侦测出这种不合理的信念，第2个是要挑战和驳斥这种不合理的信念，第3步呢就是要重建合理。合理的信念。
理性情绪疗法的基本步骤是这样的，首先我要去给你介绍一下我这个理论的核心观念，就是要先做心理教育，然后再去找出来你的不合理的信念，然后再去驳斥，再去建立新的合理的概念信念，然后呢，进行一定的的练习和迁移，理性情绪疗法，它有很多的技术，比如说合理情绪调节自助表，也包括合理情绪的一种想象技术，也就是说是你去想象你目前处在什么样的状况，也是类似于催眠这种做法，还有另外一种呢是要做苏格拉底式辩论方法，这是有关驳斥的一种方法，他要的是你就是一一遍一遍的问你为什么这样这样想，你为什么这样想，直到问到你最关键的认知。还有就是认知作业，认知作业呢，就是跟我们平常做家庭作业一样，只不过它是不是写的，是行为，可能会让你去记录你什么时候难受，去记录你每天的动作，或者要你每天练习等等一些东西。
与不合理信念辩论的方法有这么5种，第1种呢是质疑式的，就是询问他这种信念是否有足够的事实来支撑他，第2种是价值式，问这样的想法对解决问题有没有帮助，第3种是剥洋葱式，就是一点点的把这个行为的这个想法的所有的各个方方面面全都给问出来，然后呢一起去了解一起去比对，第4种呢是替代法，问有没有可能还有其他的观点和解释，第5种是抽离式，就是鼓励当事人以旁观者的角度去考虑这个问题。
理性情绪想象疗法呢，它是分为这么几种步骤，第1个呢是放松导入，就放松下来先导入，然后呢再去想象这个画面，然后去说出你此刻的感受和想法，然后呢，去输入此刻合理的信念，然后再询问感受。或是鼓励练习。和合理情绪疗法里面，它这个自助表呢，它是叫做RET自助表，它呢主要就是让你填写啊，当你出现了什么问题之后，你去填写这个abcde，然后自己去驳斥，这是合理情绪疗法里面的自助表。
沙盘辅助疗法
下一个我们就叫沙盘辅助疗法，沙盘辅助疗法以及下一个的舞蹈动作疗法，它的核心观念其实都是来自于精神分析理论里面所提出的潜意识理论，也就是说你有些东西你是察觉不到的，我们需要有一些东西让它表现出来，那么沙盘和舞蹈就是一种很好的能够借助，比如说你在沙盘上摆东西，这样一个模式可以让你的无意识里面的一些想法暴露出来，然后由治疗师进行甄别。沙盘疗法的内涵，是指的是积极的想象和身心能量的一种结合，就是因为你要去创造它，要用你的想象力，然后与你身心那种结合，在这个自由并受到保护这个空间，然后通过这样一个过程来让无意识展现出来，然后呢，由咨询师与来访者共同商讨辨认出来，然后达到了无意识和意识之间的对话，然后来解决这样的一个冲突，然后呢，心灵与自性化是治愈的一个主要的目标。自性化指的是自身人格的完整和平衡的状态。
其次在做沙盘疗法的过程中，我们一定要注意，就是一定要去保护这个自由的空间，作为咨询师一定要去保护这个空间，是不受干扰的让来访者。创造出自己内心的想法。其次，要有一定的参与性的去观察，就是你要去观察，但是你要提一句提示，当他不知道该做什么的时候，你要站出来告诉他，唉，你可以怎么样做，但是不要去告诉他你应该怎么样去做，就是举个例子说，唉，你这个时候可以把这些东西都摆到上面去，那你不要告诉他把什么摆上去，然后你一定要去有陪同性的探索，就是你陪着他去探索，而不是你去完全主导的探索，你可以去引导，但是你不要去主导，你要去引导他将他的自己的无意识东西给自己发掘出来，大家都自己无意识和意识之间的一种交流对话，以及我们必须要注意到，我们一定要关注，在制作结束之后一定要共同拆除，这是一个非常重要的一个过程，在制作结束之后，我们首先是要进行体验和分享，其次沙盘的拆除。沙盘与来访者和咨询师一起拆除，这是这个治疗过程中非常重要的。
舞蹈治疗
我们介绍一下舞蹈治疗舞蹈治疗呢，实际上就是身心灵的对话，，如果说沙盘疗法是潜意识与心灵的对话的话，那么舞蹈治疗就是用身体去表达出你内心的一些想法来把你内心的一些东西给释放出来，那在这个过程中咨询师需要注意说，唉，你这个时候是不是说这个动作特别僵硬，还是特别放松，你用的方式是怎么样的？你速度是快还是慢？你呼吸是深沉的还是缓急速的，就等等这样一些东西来，去发现这个过程到底是什么，然后最终来达到一种治疗的效果，它只能作为辅助来进行。
第三部分，心理治疗常用技术
专注、倾听和观察
最后我们介绍一下心理治疗的一些常用技术，首先是指专注倾听和观察。专注者就是你全身心的投入，那么包括用身体姿态用你的一些言语表示之类的去表现出来，你非常的专注的心向当事人，另外一方面就是倾听,倾听呢，指的并不只是，是你要去获得他的信息，而是你要去理解，并且充分的去共情他的一些感受，这一点包括有很多的非言语行为去表现你在观察表现你的倾听，包括目光的接触，空间的距离，音调，语言的风格，沉默，肢体运动，身体姿态，点头摇头，面部表情等等一系列的，来表现出来你是在关注来访者。在这个过程中你要表现出来，你在鼓励他去诉说
开放式询问和封闭式询问
另外一个呢是开放式询问和封闭式询问，开放式询问是说回答不能够，简单的是或者不是，可以或者不可以这样的来回答的，他需要展开很多，一般是用来拓展话题的，就是比如说现在他没有什么可说的，拓展一下。
另外一种相对的就叫做封闭式的问题，相对而言就是说可以要用可以或者不可以是不是来回答，这样一种提问的目的是为了将话题引导一下。
不过在使用的过程中无论使用什么样的一种询问方式都要注意，非批判性，选择最显著或者最重要的议题。
情感反映
还有就是我们要去探索情感，叫做情感反映，就是重复或者是重述当事人的陈述，要明确指出其中的情感，不仅仅是重复他的话，主要的是要指出他的情感，这种情感可能是他说的，也可能是他用行非言语行为表现出来的，可能是说根据他的内容做出的推断，总之呢就是要表现他的情感，它不是一种共情。
挑战
还有一种叫做挑战的技术，挑战呢，就是指出来当事人适应不良的信念，或者说是他不一样的地方，有矛盾的地方，就是他可能一边说爱我喜欢我爸一边说我不需要我吧，这样一种行为的时候你就把它指出来，就是当这种两种行为出现矛盾，当你的言语，当你的言语和行为出现矛盾，当你的价值观和行为出现矛盾，当你的理想自我和心灵自我出现矛盾的时候，都要去挑战，不仅仅是语言之间，而且是行为语言，价值观，语言各个方面的这样的矛盾都要解释出来。
自我表述
还有一个方面的叫做自我表述，自我表达咨询师生活上相似的一些经验，但是你一定要注意，治疗是对来访者的治疗，目标不是为了让你进行自我表露，而是为了解决咨询是来访者的一些问题，你不要为了自我表达自我表露，要有选择性的，如果你觉得自我表露，对来访者有用，那么就去自我表露。
即时化
另一个技术叫做即时化技术也就指的是咨询是存在于当下的，包括对当事人的感受，对自己的感受，还有对制造关系的感受，重要的是此时此刻。即时化共有4种，第1种呢是对关系的询问，第2种是对助人者阐述的感受，他对当事人的反应，第3种呢是把隐蔽的东西公开化，第4种是关联一下咨询关系的内外的一个关系。
首先是第1种，第1种呢举个例子是，你对今天比如说你对今天这个咨询有什么反应啊之类的，第2种呢举个例子，你今天怎么好像我刚说完这个话，你好像不开心的时候，你怎么想的呀，还有比如说是我我今天跟你说话的时候，我觉得我们谈了很多，我觉得我们亲近了一点，那你觉得怎么样呢？就是对来访者陈述的东西对当事人的反应，第3个呢举个例子就是，唉，你一直在看手表，你是不是想离开了，就是把隐蔽的东西提出来。然后是第4个，举个例子，说是关联咨询内外的关系，就是你刚刚提到说没有人理解你，那你是不是也想说我也不理解你啊啊，你说你和朋友疏远了，那咱俩是不是也疏远了呀？就是关联他刚刚说的话语，现在的一些东西，主要的就是要强调此时此刻。