Day009 菜鸟第一次去健身房，一些问题

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最近几天，广东又开始连阴雨了，之前主要减肥运动方式靠踩单车和爬山的我在家里实在坐不住，怕好不容易减下来的这些体重又升上去了。

于是今天就硬着头皮去健身房了，生疏的做了三组卧推，三组罗马椅挺身，然后以10%的坡度，7km/h的速度，跑了半个多小时，满身大汗，准备去做些其他上身力量训练，才发现胳膊已经酸软无力，手也滑的握不住。

对于第一次去，还算是满意，回来后也针对发现的问题翻了一些资料，接下来总会慢慢改进提升的。

今天主要问题：

1. 没带水，运动还是需要多补水的。
2. 没带毛巾，跑步的时候汗都没办法擦，眼镜总往下滑，最后只能把眼镜放一边去了。
3. 总体应该先拉伸，然后力量训练，最后再有氧运动。因为有氧后就没力气做无氧了，但直接做无氧容易损伤，还是要先拉伸。
4. 应该配一副健身手套，一方面防止手出汗打滑，另一方面可以保护手不被擦破或磨出茧子。
5. 没做计划，健身还是要做好计划的，可以防止有些地方锻炼过度受伤，而有些地方却始终没练到。主要应该是根据肌肉的恢复能力，具体安排我明天会好好找资料或者大神学习一下。
6. 去的太晚了，其实我该早点开始健身房锻炼的。只是一直排斥，一方面觉得自己体型不好，跟练好的人在一起反差太大，另一方面不太会拒绝人，怕有私教缠着推销课程。

今天先总结这些吧，明天继续学习，继续锻炼。